-תרגילי אמה-

SIMAO · 01-01-10, 19:43

עד היום הזנחתי את תרגילי האמה בתוכנית האימונים שלי,
הייתי שמח לקבל קצת קישורים אם יש,לביצוע תרגילים עם משקולות או כל דבר אחר לחיזוק ושיפור מאסת האמה-ככל האפשר.
(אני יודע שגנטיקה פאקטור משמעותי כאן).-נוצר לי חוסר פרופורציה מסויים בידיים.
בכל זאת אשמח לקבל לינקים ליוטיוב או כל דבר אחר על מנת להמחיש ככל האפשר את התרגילים עצמם ואת הטכניקה הנדרשת.

תודה מראש,שבת שלום לכולם.

alvaalva · 01-01-10, 20:11

מתח ודדליפט עובדים חזק מאוד על האמה
וגם כפיפות מרפקים
הנה כמה תרגילים מבודדים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arFlexion.html

SIMAO · 01-01-10, 20:35

אני עושה מתח כחלק מעבודה על הגב,רציתי משהו שיהיה ספציפית לאמה,והתרגילים שנתת יעזרו לי בהמשך,תודה אחי..

אגב,איך אומרים אמה באנגלית?...!!,

pala · 01-01-10, 20:38

cubit

SIMAO · 01-01-10, 21:02

Tnx...

WEST $ SIDE · 01-01-10, 21:31

תביד ביד

terminater135 · 01-01-10, 21:34

לפי דעתי לא צריך לבודד אמה,
ואמה באנגלית זה forearm.

alvaalva · 01-01-10, 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

אני עושה מתח כחלק מעבודה על הגב,רציתי משהו שיהיה ספציפית לאמה,והתרגילים שנתת יעזרו לי בהמשך,תודה אחי..

אגב,איך אומרים אמה באנגלית?...!!,

בכייף
ושמע אחי תזהר למה בידוד אמה זה מתכון לפציעות

JaSoN.B · 01-01-10, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

cubit

באמת?...כי אני תמיד חשבתי שזה forearm...

pala · 01-01-10, 23:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JaSoN.B

באמת?...כי אני תמיד חשבתי שזה forearm...

שני שמות
תריץ cubit אם אתה רוצה

JaSoN.B · 01-01-10, 23:52

הרצתי...רשום שזה יחידת מידה? ? ?

tal_s · 02-01-10, 00:31

לבודד אמה זה בזבוז זמן, אלה אם כן מדובר על גריפרים שזה אחלה של דבר

pala · 02-01-10, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JaSoN.B

הרצתי...רשום שזה יחידת מידה? ? ?

בעולם העתי האמה שימשה כיחידת מידה...בכל מקרה forearm זאת מילה יותר מכוונת

SIMAO · 02-01-10, 11:53

אז מה אתם אומרים,במתח היא עובדת מספיק טוב?!

**Pro_XXL_Universe** · 02-01-10, 14:08

דדליפט וחתירה במוט (bor)

arbel2 · 02-01-10, 14:18

כל תרגיל חתירה כבד ,אפילו בתרגילי בייספס ,כל דבר למעשה שמפעיל את האחיזה שלך על משקל כבד מעביר עומס לאמה,לבודד אותה זה ביזבוז של זמן.

SIMAO · 02-01-10, 14:53

Ok,תודה לכולם....

Sugarzaza · 03-01-10, 19:06

מה זה לבודד אמה? עושים דדליפט ומתח והאחיזה משתפרת. גריפרים זה אחלה אם זה קשור למטרה של האימון שלך או שסתם בא לך לשחק, אין לזה המון רלוונטיות לגדילה והתחזקות כלליים

01-01-10, 19:43	#1
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	-תרגילי אמה- עד היום הזנחתי את תרגילי האמה בתוכנית האימונים שלי, הייתי שמח לקבל קצת קישורים אם יש,לביצוע תרגילים עם משקולות או כל דבר אחר לחיזוק ושיפור מאסת האמה-ככל האפשר. (אני יודע שגנטיקה פאקטור משמעותי כאן).-נוצר לי חוסר פרופורציה מסויים בידיים. בכל זאת אשמח לקבל לינקים ליוטיוב או כל דבר אחר על מנת להמחיש ככל האפשר את התרגילים עצמם ואת הטכניקה הנדרשת. תודה מראש,שבת שלום לכולם. __________________

01-01-10, 20:35	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	אני עושה מתח כחלק מעבודה על הגב,רציתי משהו שיהיה ספציפית לאמה,והתרגילים שנתת יעזרו לי בהמשך,תודה אחי.. אגב,איך אומרים אמה באנגלית?...!!, __________________

01-01-10, 21:02	#5
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	Tnx... __________________

01-01-10, 21:31	#6
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	תביד ביד __________________

01-01-10, 21:34	#7
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	לפי דעתי לא צריך לבודד אמה, ואמה באנגלית זה forearm. __________________ SQUAT OR DIE

01-01-10, 20:11	#2
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	מתח ודדליפט עובדים חזק מאוד על האמה וגם כפיפות מרפקים הנה כמה תרגילים מבודדים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...arFlexion.html

01-01-10, 20:38	#4
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	cubit

02-01-10, 00:31	#12
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	לבודד אמה זה בזבוז זמן, אלה אם כן מדובר על גריפרים שזה אחלה של דבר

02-01-10, 11:53	#14
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	אז מה אתם אומרים,במתח היא עובדת מספיק טוב?! __________________

02-01-10, 14:08	#15
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	דדליפט וחתירה במוט (bor)

02-01-10, 14:18	#16
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	כל תרגיל חתירה כבד ,אפילו בתרגילי בייספס ,כל דבר למעשה שמפעיל את האחיזה שלך על משקל כבד מעביר עומס לאמה,לבודד אותה זה ביזבוז של זמן. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

02-01-10, 14:53	#17
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	Ok,תודה לכולם.... __________________

03-01-10, 19:06	#18
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	מה זה לבודד אמה? עושים דדליפט ומתח והאחיזה משתפרת. גריפרים זה אחלה אם זה קשור למטרה של האימון שלך או שסתם בא לך לשחק, אין לזה המון רלוונטיות לגדילה והתחזקות כלליים __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ss תרגילי עזר?!	אדיר53	אימונים	56	30-10-09 21:34
תרגילי עזר בss	R&R	אימונים	15	20-09-09 21:59
תרגילי גב	number1	אימונים	1	09-11-07 19:06
תרגילי בטן	roysht	אימונים	9	19-06-07 08:24
תרגילי בטן עם משקל	TooLy	אימונים	3	15-06-07 19:38