כמה תמונות הכנה למר יוניברס nac בנובמבר - Page 10

Matrix · 05-09-12, 15:17

דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון,
עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב
לדוגמא:
תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי
או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא..

ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ?

DanikNAC · 05-09-12, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matrix

דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון,
עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב
לדוגמא:
תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי
או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא..

ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ?

שריר שריר אחי מועדף עליי ביותר
ניסיתי כול מיני טכניקות של שריר נגדי בייספס טרייספס אמסטרינג קואדס חזה גב
לא ממש אהבתי אני עושה את זה לפעמים כמעבר
נגיד תרגיל אחרון ל 4 ראשי ותרגיל ראשון לאמסטרינג בסופר סט
כפיפות ופשיטות ככה

The phenomenon · 05-09-12, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniknac

שריר שריר אחי מועדף עליי ביותר
ניסיתי כול מיני טכניקות של שריר נגדי בייספס טרייספס אמסטרינג קואדס חזה גב
לא ממש אהבתי אני עושה את זה לפעמים כמעבר
נגיד תרגיל אחרון ל 4 ראשי ותרגיל ראשון לאמסטרינג בסופר סט
כפיפות ופשיטות ככה

אני מקווה שאתה יודע שחזה וגב הם לא אנטגוניסטים.

DanikNAC · 05-09-12, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

אני מקווה שאתה יודע שחזה וגב הם לא אנטגוניסטים.

לא אחי אין לי מושג
בוא תסביר
אבל אם סתם ניסיתה להתחכם רד מזה עדיף

The phenomenon · 05-09-12, 16:06

כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי).

וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד.

כמובן כסינרגיסטים.

אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית.

"כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית.

ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי.

DanikNAC · 05-09-12, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי).

וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד.

כמובן כסינרגיסטים.

אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית.

"כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית.

ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי.

מצטער אחי לא הבנתי כלום

dani hen · 05-09-12, 16:15

יאללה אחויה מחכ הלראותך בחיטוב!!יאללה תן פססיים!!בהצלחהה

The phenomenon · 05-09-12, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי). מה יש להבין פה? כל פעם שאתה עובד על החזה תחתון, ז"א: עושה לחיצת חזה בשיפוע שלילי או עושה פרפר בקרוס כבל כשהפולי הוא למעלה ואתה עושה תנועה שמלמעלה למטה, אז הרחב גבי שלך עובד.

וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד. אותו דבר, כל פעם שאתה עובד על הרחב גבי, אז החזה תחתון שלך קצת עובד. פשוט, אחי, לא צריך להסתבך.

כמובן כסינרגיסטים.

אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית.

"כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית.

ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי.

אם אתה רוצה שאני ארחיב/אסביר יותר טוב אני אשמח.

sbtgn1 · 05-09-12, 16:29

יש דרך להפעיל חזה מבלי להפעיל את הכתף הקדמית ?

The phenomenon · 05-09-12, 16:32

כן, לעשות בשיפוע שלילי.

אלירמבו · 05-09-12, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sbtgn1

יש דרך להפעיל חזה מבלי להפעיל את הכתף הקדמית ?

למה זה מפריע לך שהיא עובדת אחי???

sbtgn1 · 05-09-12, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

למה זה מפריע לך שהיא עובדת אחי???

לא מפריע פשוט לא חושב שזה אפשרי, ואז על פי הלוגיקה שלו שכתף קדמית היא שריר נגדי לגב
יגרור שגם חזה.
לפי דעתי כל לחיצה לא משנה אם זה למעלה (מילטרי) לאמצע (בנץ פרס) או בשיפוע שלילי תפעיל את הכתף הקדמית

The phenomenon · 05-09-12, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sbtgn1

לא מפריע פשוט לא חושב שזה אפשרי, ואז על פי הלוגיקה שלו שכתף קדמית היא שריר נגדי לגב
יגרור שגם חזה.
לפי דעתי כל לחיצה לא משנה אם זה למעלה (מילטרי) לאמצע (בנץ פרס) או בשיפוע שלילי תפעיל את הכתף הקדמית

אני לא המצאתי את האנטומיה אם זה מה שחשבת.
כשאתה משנה שיפועים בחדר כושר אז הכיוון תנועה שלך משתנה, וכשהכיוון תנועה שלך משתנה (או המישור תנועה) אז השרירים משתנים.

sbtgn1 · 05-09-12, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

אני לא המצאתי את האנטומיה אם זה מה שחשבת.
כשאתה משנה שיפועים בחדר כושר אז הכיוון תנועה שלך משתנה, וכשהכיוון תנועה שלך משתנה (או המישור תנועה) אז השרירים משתנים.

מה שאתה אומר זה נכון אבל באופן ספציפי בנושא הזה של לחיצה בשיפוע שלילי אני חושב שאתה טועה , אתה יכול להפנות לאיזשהו לינק שאומר שכתף קדמית לא משתתפת בלחיצה בשיפוע שלילי

DanikNAC · 05-09-12, 17:37

מה הוויכוח המפגר הזה?
מספיק לעשות ספאם

Matrix · 06-09-12, 00:12

דניק בנוגע לאימון גב, רשמת פה למעלה שפולי עליון עובד על רוחב. אז חתירות למיניהם וכו' עובדים על עובי ?
בנוסף אמרת שאתה מחלק את זה שלוש שבועות עובי ושלוש שבועות רוחב? במידה ויש לך 5 תרגילים לגב באימון גב איך זה יוצא לך ?

DanikNAC · 06-09-12, 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי matrix

דניק בנוגע לאימון גב, רשמת פה למעלה שפולי עליון עובד על רוחב. אז חתירות למיניהם וכו' עובדים על עובי ?
בנוסף אמרת שאתה מחלק את זה שלוש שבועות עובי ושלוש שבועות רוחב? במידה ויש לך 5 תרגילים לגב באימון גב איך זה יוצא לך ?

חשוב לדעת שכול תרגיל לגב עובד על כול הגב

ברוחב אני מתחיל אם מטח ,3 אחיזות פולי ,פול אובר משקולת
ןולסוף עוד תרגיל חתירה
עובי אני עושה 4 תרגילי חתירות
בדרך כלל בנט אובר tbar פולי תחתון אם מוט ארוך כזה כמו דוריאן יטס ועוד חתירה בקאבל/דאמבל יד -יד
ופול אובר משקולת לבסוף
הכי חשוב לעבוד אם משקל שאתה יכול לשלוט עליו בעליה ובירידה
בלי ציטים לגמריי תמיד לעשות קשת בחזה
אפשר גם להחזיק שניה אחת בכיווץ עליי עובד נהדר

Homie · 06-09-12, 12:31

תגיד, פרפר עובד על הרוחב של החזה ולחיצת על העובי?

DanikNAC · 06-09-12, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

תגיד, פרפר עובד על הרוחב של החזה ולחיצת על העובי?

לא אחי זה כמעט אותה תנועה פשוט בלי טרייספס אם יותר תווח תנועה

אלירמבו · 06-09-12, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniknac

לא אחי זה כמעט אותה תנועה פשוט בלי טרייספס אם יותר תווח תנועה

חחחחח דני אתה הורג אותי, שאתה עונה למטרילים ברצינות...

05-09-12, 16:06	#185
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	כל תרגיל שבו אתה עובד על החזה תחתון, הגב עובד (הרחב גבי). וכל תרגיל שאתה עושה לרחב גבי, החזה תחתון עובד. כמובן כסינרגיסטים. אם אתה רוצה לעבוד על "השריר הנגדי" של החזה אז זה כתף אחורית. "כשהשריר הנגדי" של הגב זה כתף אמצעית וכתף קדמית. ולא, אני לא מהמתחכמים שיש פה בפורום. ממש לא, אחי. __________________ מדריך חדר כושר

05-09-12, 16:32	#190
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	כן, לעשות בשיפוע שלילי. __________________ מדריך חדר כושר

05-09-12, 17:37	#195
DanikNAC משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של DanikNAC הודעות: 494 כללי:: דני קגנוביץ' גיל:: 24 עוסק ב:: מתחרה בפיתוח גוף איגוד NAC חדר כושר: קאנטרי קלאב באר שבע	מה הוויכוח המפגר הזה? מספיק לעשות ספאם __________________ פייסבוק YouTube *INSTA*

06-09-12, 12:31	#198
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תגיד, פרפר עובד על הרוחב של החזה ולחיצת על העובי? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות ממר.יוניברס 68, שפרנק זיין ניצח את ארנולד	אמרון	פיתוח גוף תחרותי	7	03-11-11 01:53
אוקי הינה תמונות באיכות טובה יותר	tipakess	גלריות הגולשים	10	29-10-07 22:58
Tna מגיעים לארץ ב15 בנובמבר מי הולך?	סהר!	פיתוח גוף-כללי	3	23-10-07 13:57
הינה תמונות יותר ברורות שלי..	IGOR	גלריות הגולשים	51	30-04-07 12:20
הינה איזה 2 תמונות	frantic	גלריות הגולשים	23	09-01-07 13:15

05-09-12, 15:17	#181
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	דני באימון רגליים ובכללי בכל אימון, עדיף לעבוד שריר שריר, או לשלב לדוגמא: תרגיל לארבע ראשי ואז אחד להאמסטרינג ואז אחד לתאומים ואז ארבע ראשי או לגמור את הארבע ראשי ואז להאמסטרינג ואז לתאומים לדוגמא.. ומה הסדר שאתה ממליץ עליו לאימון רגליים ?

05-09-12, 16:15	#187
dani hen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של dani hen הודעות: 18 גיל:: 21 עוסק ב:: מאמן כושר ומכין את עצמי לתחרות! חדר כושר: תמיד משתנה	יאללה אחויה מחכ הלראותך בחיטוב!!יאללה תן פססיים!!בהצלחהה

05-09-12, 16:29	#189
sbtgn1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של sbtgn1 הודעות: 140	יש דרך להפעיל חזה מבלי להפעיל את הכתף הקדמית ?

06-09-12, 00:12	#196
Matrix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Matrix הודעות: 138 גיל:: 17	דניק בנוגע לאימון גב, רשמת פה למעלה שפולי עליון עובד על רוחב. אז חתירות למיניהם וכו' עובדים על עובי ? בנוסף אמרת שאתה מחלק את זה שלוש שבועות עובי ושלוש שבועות רוחב? במידה ויש לך 5 תרגילים לגב באימון גב איך זה יוצא לך ?