|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-09, 12:07
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
מה הטעם לעשות העמסה?תוך חודש התוצאות יהיו זהות בין זה שעשה העמסה ובין זה שלא עשה.
אתה ממהר לאן שהוא? לאומת זאת הכאבי בטן והתייבשות שיהיו בהעמסה לא יהיו בצריכה רגילה של 5 גרם ביום |
|
|
|
18-10-09, 13:13
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות מה שרוצים, השאלה מה רוצים
אם אתה רוצה לקבל בוסט אנרגיה, עדיף לעשות העמסה אם אתה רוצה להעלות רמת קריאטין ולא איכפת לך שזה יקח זמן אל תעשה בסופו של דבר לאחר זמן אין הבדל למי שרוצה להרגיש את הקריאטין עדיף לעשות העמסה אפשר לעשות בדיקה לשקול את עצמך בבוקר אחרי שתן לפני העמסה ואחרי העמסה ולראות שספחת נוזלים כמובן שצריך לשתות הרבה |
|
|
|
|
18-10-09, 21:11
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
קראטין לא נותן אנרגיה , הוא משפר התאוששות.
לא משנה גם אם תיקח 50 גרם ליום , יש כמות שהגוף יקבל . זה אינדיבידואלי בדיוק כמו לאחר כמה זמן קראטין משפיע זה גם משתנה מאדם לאדם. בסופו של דבר אין טעם לצרוך 20 גרם ליום כי הגוף לא יקבל את , עדיף שתיקח 5-10 גרם ובסופו של דבר נגיד לאחר שבועיים אתה תגיע לאותו מצב בין אם לקחת 5 או 15 ...
__________________
 |
|
|
|
|
18-10-09, 22:18
|
#24 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם לא משפר התאוששות, לפחות לא ברמה שאנחנו מכירים. אם אתה מדבר על למלא גליקוגן, שזה אולי חלק מהתהליך של ההתאוששות, יש קשר. אבל זה "משפר התאוששות", זה מוסיפים למאגרי הatp-cp וכתוצאה מזה מגביר את הoutput בכל מקרה שקשור למאמצים קצרים ועצימים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-10-09, 23:27
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
כן אני מדבר על זה . זה ברור שאם אתה לוקח קראטין ועשית היום אימון חזה נגיד , אתה לא תבוא יום למחרת ותוכל לעשות עוד אימון חזה כאילו כלום חח...
__________________
|
|
|
|
|
19-10-09, 00:41
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
זה תוסיפים שהתרומה שלהם היא אחוז קטן
אל תצפה מקריאטין שיהיה משהו אחר... אבל אם אתה משתמש בו תנצל אותו בצורה יעילה וקריאטין כן משפר כח מתפרץ והתאוששות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
