|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 15:52
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אם המעדנים הם 0% מה קרה אני צורך שומנים: שמן זית,טחינה,אגוזים,חלמוני ביצה, חמאת בוטנים
תאמין לי שאני יודע מה אני עושה |
|
|
|
28-07-09, 16:15
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
הבן אדם אוכל מוצרי חלב עם אחוז שומן נמוך כדי לחסוך קלוריות ולהכניס אותם ממקורות יותר טובים, כולם צריכים לעשות את זה וגם אם הוא היה ב2% שומן אין סיבה לא לאכול ביותר יעילות :| |
|
|
|
|
|
28-07-09, 16:15
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאני מנסה להסביר כבר הרבה זמן =\
|
|
|
|
|
28-07-09, 16:47
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שתיהיה בעיה כל עוד אתה לא יורד מ140 גרם פחממה אם אתה מרגיש אנרגטי אז אתה לא צריך לחפש פחממות.
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:31
|
#25 |
|
Banned
|
תאכל לחם מחיטה מלאה , הרבה הרבה הרבה, ושנמאס תכין מזה צנימים ותבלוס, מנסיון תוך שבועיים עליתי קילו וחצי...
 |
|
|
|
|
28-07-09, 18:33
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אצלי יש בעיה שאני לא יודע מה לדחוף בתוך הלחם... יש לי מספיק שומן וחלבון בתפריט אבל אין לי מספיק פחמימות ואני צריך מאכלים נטו פחממימה שנכנסים בלחם ואנ ילא יודע מה =\
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:36
|
#27 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:37
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
זה פשוט טעים לי חחח אין לי בעיה עם זה אני גומר חבילת לחם ביומיים
הבעיה שלי שאני לא יודע מה למרוח בפנים =\ אני חייב נטו פחמימה בפנים כי הגעתי כבר למספיק שומן וחלבון |
|
|
|
|
28-07-09, 18:41
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מנסה לדחוף דברים לתוך הלחם...מה יש לך. תוכל דגנים וזה (ש"ש, אורז,פסטה חיטה מלאה, לחם שיפון). אומנם כן צריך קצת להשקיע ולבשל אבל אלה המקורות הכי טובים. לא יודע מה בעיה של אנשים, אני חופשי מגיע כול יום לסביבות ה 500 גרם פחממה נטו ב 4 ארוחות טובות.
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:42
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני כבר אוכל אורז\פסטה בארוחת צהריים וזה לא מתחבר לי טוב לארוחת ערב
בבוקר אני כבר אוכל קורנפלקס ומה נשאר? לחם אני פשוט לא יודע מה לדחוף בפנים.. |
|
|
|
|
28-07-09, 18:48
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אז זהו שאתה אוכל אורז/פסטה ואני אוכל אורז + פסטה
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:49
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
הקטע הוא שאני רוצה לחלק דברים גם לארוחת ערב כדי לא להיות רעב.. =\ מה יצא לי מזה אם כל הפחמימות יהיה בצהריים?
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:50
|
#33 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אוכל אורז + לחם , כמעט בכל ארוחה , והרבה. |
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:52
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
2 כוסות ש"ש לפני בישול ביום ואתה מסודר
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:54
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר לקיר או מה? =[
אני מעריך את זה שאתם מנסים לעזור אבל ש"ש זה כמו תחליף לקורנפלקס שאני כבר אוכל בבוקר ואני לא רוצה לאכול פעמיים אני אוכל בערב לחם וכמו שאמרתי אני תקוע בלי למרוח משהו בפנים יש רעיון מה למרוח בפנים? שיהיה פחמימה נטו.. |
|
|
|
|
28-07-09, 19:00
|
#36 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 19:03
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אני מכיר פחמימה נטו = דבש
דבר שני אני דוחף עוד לחם אבל בלי כלום? =\ זה מגעיל תחת להכניס עוד אורז ופסטה לא ילך כי זה כבר בצהריים ובערב זה לא נכנס לי טוב עם הקוטג' והביצה =\ |
|
|
|
|
28-07-09, 19:05
|
#38 |
|
חבר מתחיל
|
גם ריבה זה פחמימה נטו
|
|
|
|
|
28-07-09, 19:09
|
#39 |
|
Banned
|
בקשר ללחם , תעשה מזה צנימים ככה זה אכיל בלי כלום.
בקשר לדבש ולריבה למיניהם , תדחוף כפיות סוכר זה אותו דבר פחות או יותר... (רק שבדבש יש ויטמינים ומינרלים למיניהם) אתה מחפש פחמימות מורכבות ולא דבש... בכל מקרה ממליץ לך לאט לאט לדחוף עוד לחם.. הקיבה שלך תתרגל ותתרחב לאט לאט. |
|
|
|
|
28-07-09, 19:11
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
לחם בלי כלום? =\
|
|
|
|
תצוגה לינארית
