|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
23-05-06, 14:17 | #1 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
עוד שאלה למי שיודע...
לייל אמר שהקטע עם ה31 קל' לפאונד זה לאנשים נורמליים שלא מתאמנים ולא משתמשים בסמים... אבל האם יש דרך להגדיל את הגרעון הקלורי המקסימלי? למשל... האם לקיחת שורפי שומן חוקיים תוכל להגדיל את הגרעון הקלורי המקסימלי?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
23-05-06, 15:42 | #2 |
חבר פעיל
|
מעניין מאוד גל, תודה רבה.
יש לי שאלה בקשר לירידת הלפטין. אני נמצא בגרעון שלילי, אחת לשבועיים "העמסת" פחמימות קלה - קצת מעל המצב המאוזן. כשהלפטין יורד - אני אמור להרגיש שונה? כלומר, להיות רעב מהר יותר? איך זה בדיוק עובד? תודה.
__________________
Shut up and squat
|
23-05-06, 15:51 | #3 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה תהיה הרבה יותר רעב, וגם המערכת החיסונית שלך לא תהיה משהו... וגם החילוף חומרים שלך ירד, למרות שאין לי מושג איך מרגישים כשהוא יורד.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
23-05-06, 16:04 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותודה על התגובה
__________________
Shut up and squat
|
|
23-05-06, 18:05 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה שרשום הירידה בשומן מבלי לרדת במסת שריר תלויה במסת השומן בלבד. האם ייתכן ששני אנשים - האחד שוקל 100 קילו על 30% שומן והשני 160 קילו על 20% שומן יירדו באותו אופן בשומן מבלי פגיעה במסת שריר, מאחר ולשניהם אותה מסת שומן. לדעתי, התשובה שלילית והנוסחא צריכה להתחשב גם במסת השריר.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה |
|
23-05-06, 18:48 | #6 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אבל כן מתחשבים בזה , כי הצריכה הקלורית מחושבת על פי מסת הגוף הרזה.
|
23-05-06, 21:43 | #7 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
23-05-06, 22:04 | #8 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
23-05-06, 22:26 | #9 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אותו אדם בעל BMR של 3140 קלוריות, יאכל ביום הזה 4140 קלוריות. כלומר, יש לנו גרעון קלורי של 1360 קלוריות כפול 6 ימים= 8160 קלוריות ויום אחד של 1000 מעל התחזוקה. כמה קילו שומן אותו מתאמן יירד בחודש הראשון?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
23-05-06, 22:46 | #10 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא נראה לי שעל 20 אחוז שומן צריך לבצע העמסה כל שבוע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
23-05-06, 23:10 | #11 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
פאונד של שומן = 3500 קל'. ביום ההעמסה אתה ממשיך לרדת במסת השומן, ככה שזה עוד 100ג' שומן בערך. אז נגיד, 8160 קל' + 900 קל' (100ג' שומן) = 9060 קלוריות בשבוע, משומן, לחלק ב3500 = 2.588 חלקי 2.2 (ליברות) = 1.17 ק"ג של שומן בשבוע. כלומר שלחודש זה יצא כ 4.7 ק"ג של שומן.
כמובן שכל זה בהנחה שהמטבוליזם נשאר זהה, שכל הקלוריות באו משומן, שההעמסה אכן עבדה בצורה הזאת (אני נתקלתי בירידות של 75ג' שומן בהעמסה של כמה ימים), וללא החישוב של השומן שאבד, שבעצם מביא אותנו למאזן יותר נמוך במשך החודש ולפחות איבוד שומן. שיעורים פרטיים במתמטיקה אצלי בבית. גל. |
23-05-06, 23:40 | #12 |
חבר פעיל
|
גל הכל טוב ויפה על הנייר וכזה כתוב אבל ירידה 4.7 אחוז שומן בחודש זה דבר מטורף , בנאדם שיורד ככה קרוב לוודאי שהוא יורד משהו כמו 5 אחוז שומן בממוצע בחודש..
אתה יכול לדעת לחשב כמה שומן אני אמור לשרוף בחודש עם התפריט הזה http://www.atraf-f.net/or/index.php?showtopic=5257 כשהתחזוקה שלי היא בערך 2200 קלוריות.. ואני עושה 3 אימוני אירובי בשבוע של בממוצע 40 דקות בנוסף לאימונים הרגילים שגם הם מצויינים בפוסט? |
23-05-06, 23:55 | #13 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה זה משנה כמה אתה *אמור*? אתה רואה שינוי על המשקל , זה מה שאתה יורד.
|
24-05-06, 08:27 | #14 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ו... אנו מדברים כאן על אדם שהוא 20% שומן ממאה קילו, כלומר 20 ק"ג של שומן בגוף. שזה לא קצת.
הוא גם לא יגיע ל4.7 ק"ג, מפני שככל שהוא יורד, משבוע לשבוע, הוא ירק מחליש יותר את הגרעון. כנראה המקסימום יהיה 4.2ק"ג בערך. בהנחה שבאמת הכל זה שומן. |
24-05-06, 13:25 | #15 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
24-05-06, 13:43 | #16 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
24-05-06, 13:48 | #17 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
או שפשוט אגנוב לפטין מלאכותי מאיזה מעבדה ואזריק לעצמי sbb4
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
24-05-06, 16:02 | #18 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
שטויות, בסה"כ אמפולות של 1000$. זה אחד ההורמונים היקרים, אם לא הכי.
|
24-05-06, 16:09 | #19 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
24-05-06, 18:28 | #20 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
נו בגלל זה אמרתי אגנוב ולא אקנה...
מה זה HFI?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |