|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-08-08, 20:57 | #1 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם זכור לי נכון פעם דיברנו על זה.. גופנו נע בטמפרטורה של 37 מעלות (set point) בערכי מנוחה.שינויים בחום גופנו (אלו שציינתי) במצב נורמטיבי נעשים באופן מדורג ואדפטיבי.לא מדובר כאן על עלייה או ירידה אקוטית בחום גופנו,דבר שיכול להוביל לתרחיש של היפר\ו תרמיה,התייבשות עד למצב של מוות. |
|
02-08-08, 20:41 | #2 |
חבר פעיל
|
תודה רבה ! חידשת לי דברים רבים
יש לי שאלה .. מהן השעות המומלצות לביצוע אירובי (ריצה -אם זה משנה ) האם זה משנה כאשר זה בחד"כ \ מחוץ לבית תודה |
02-08-08, 21:13 | #3 |
Banned
|
האם קצב חילוף החומרים יעלה רק לזמן הפעילות האירובית, או שישמר חלק ממנו מכאן והלאה?
אם כן אז אולי שווה ומומלץ לעשות את זה... |
02-08-08, 21:27 | #4 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מומלץ ושווה אבל זוהי ממש לא התועלת היחידה לפעילות גופנית אירובית (סבולת ממושכת) מה שמזכיר לי שאני לא עושה כמעט ובכלל.... |
|
02-08-08, 22:51 | #5 |
חבר פעיל
|
אפשר לקבל פירוט לגבי זה שבחיטוב לא גודלים, כלומר: מדוע פחמימות נחוצות לגדילת השריר ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
02-08-08, 23:33 | #6 |
חבר פעיל
|
זאת שאלה לא רעה לדעתי, אם אמרת שקצב חילוף החומרים אחרי פעילות(אנאירובית למקרה זה) הוא הגבוה ביותר ביום, אז השעה שהכי מומלץ לצרוך ג'אנק ודברים בסגנון היא אחרי האימון?
מצד שני קראתי שמומלץ להגביל לכמה שפחות את כמות השומן בארוחה שאחרי האימון. |
22-07-09, 01:35 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
בארוחה שאחרי אימון יש צורך בחידוש מאגרים אספקת חלבון מהיר וכו'(לכן אוכלים פחמימות פשוטות שמהוות מקור לאנרגיה בטווח הקצר) והשומן מאט את ספיגת האוכל שנאכל עימו(לכן לפני השינה מומלץ לאכול חלבון עם שומן כדי להאט את ספיגת החלבון וליצור מעין אספקת חלבון במשך כל הלילה) ולכן הגוף אינו מקבל את האנרגיה הדרושה לו בזמן המתאים
|
14-08-08, 10:51 | #8 |
חבר פעיל
|
אלפי הפעם זאת שאלה קלה:
הרבה משתמשים בפורום ממליצים על מסה נקיה, אבל זה נראה שבמסה נקיה תצבור פחות שריר. יש לך 2 בני אדם, עם גנטיקה שווה, גובה ומשקל שווה. שניהם מתחילים עם משקל 70 על 9%. האחד עולה 200 גרם בשבוע, והאחד עולה חצי קילו. כעבור שנה, הבחור שעלה נקי, עלה 10 קילו ונשאר פחות או יותר על 9%. אז עכשיו הוא 80 קילו. הבחור שעלה מלוכלך עלה 25 קילו ועלה גם באחוז שומן, נגיד 16%. אז עגשיו הוא 95 קילו. מתקרב הקיץ, והבחור שעלה מלוכלך רוצה להתחטב. הוא רוצה להגיע, כמו חברו, ל- 9% שומן. ברגע שהוא יגיע ל- 9% שומן, הוא ישקל 80 קילו? יותר? פחות? אם יותר, זה לא אומר שבמסה "מלוכלכת" עולים ביותר שריר? |
14-08-08, 11:01 | #9 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה עם התקופה של החיטוב? הבנאדם שעלה נקי יפסיק להתאמן? זה עוד 3~ חודשים שהוא יכול להתאמן. חוץ מזה, מי מבטיח לך שתעלה 200 גרם בשבוע במאסה נקיה? ועוד במשך שנה שלמה! |
|
14-08-08, 12:56 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
נתתי לך כבר תמונה של המצב אחרי שנה, מה אתה רוצה ממני |
|
14-08-08, 13:13 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בנאדם א' עלה 10 קילו בשנה עכשיו הוא 80 קילו על 8% סבבה?
בנאדם ב' עלה 25 קילו עכשיו הוא 95 קילו על 16% סבבה? לבנאדם ב' יש עכשיו חיטוב של משהו כמו 3 חודשים והוא ישקול בסופו שלד בר משהוכ מו 82~ קילו על 8%. בנאדם א' לא מפסיק להתאמן בזמן שבנאדם ב' עושה חיטוב!!! הוא ממשיך לעלות 200 גרם בשבוע וב3 חודשי חיטוב של בנאדם ב' הוא עולה עוד 3 קילו. הבנת???????????????????????????????????? ובלי קשר 200 גרם שריר בשבוע זה המון ולא כ"כ אפשרי. נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 14-08-08 בשעה 13:22. |
14-08-08, 13:36 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
25-08-08, 16:13 | #13 |
Banned
|
|
14-08-08, 13:51 | #14 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה לא מדע מדוייק. זה תלוי בהמון גורמים.
אבל לעלות 10 קילו שריר בשנה זה המון, תאמין לי אני חותם על זה כאן ועכשיו ואני בטוח שגם המון אנשים בפורום. |
14-08-08, 14:02 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יופי, אתה רואה פאניק? ההתחלה הייתה קצת חלשה אבל אחר-כך הסברת כמו שצריך והבנתי. |
|
14-08-08, 14:20 | #16 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
קודם כל איפה ה80% האלה? דבר שני מי מבטיח לך לעלות כל חודש קילו שריר נקי? תחשוב שאם זה היה ככה אז תוך 3 שנים אתה עם עוד 30 קילו שריר בשנה ה1 זה אפשרי, אבל אח"כ כבר לא. |
|
14-08-08, 14:26 | #17 |
חבר פעיל
|
|
13-11-08, 20:34 | #18 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 6
כללי:: יצור
גיל:: 11
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: סתם חור, עובר עוד מעט
|
דבר אחד אני יודע,
אתה ויקיפדיה מהלכת
__________________
|
16-06-09, 03:54 | #19 |
חבר מתחיל
|
יפה מאוד
|
07-07-09, 00:12 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
מושקע ביותר אחי קבל ח'ח!!! עצבני ביותר!
|