קשה לאכול - Page 2

jfolk · 09-03-09, 19:07

תכניס הכל למיקסר

**גד"שניק** · 09-03-09, 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk

תכניס הכל למיקסר

זה טוב לארוחה אחרי אימון?

ben430 · 09-03-09, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אם קשה לך לאכול הרבה תכין שייק הנה מתכון לשייק מצויין למסה:
שיבולת שועל קוואקר- 2 כוסות
חלב- 2 כוסות
חמאת בוטנים/דבש- 2 כפות (עדיף חמאת בוטנים יותר טעים)
כל זה בתוך בלנדר ויש לך יופי של שייק עשיר בקל'
ערכים: 1045 קל'
45 גר' חלבון
36 גר' שומן
130 גר' פחמימות
סיבים- 7 גר'

מאיפה לקחת את המתכון אחי ?
כאילו זה מדוייק הנתונים הקלוריים ?

**גד"שניק** · 09-03-09, 19:34

התפריט עם השייק :

בוקר:
כוס וחצי צ'ריוס
כוס וחצי חלב 3%
4 משמשים מיובשים

ביניים:
4 פרוסות לחם מלא
2 כפות חומוס
2 כפיות צ'ילי מתוק

צהריים:
200 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן מבושל

ארוחה לפני אימון:
נס קפה
2 כפיות סוכר
שליש כוס חלב

ארוחה אחרי אימון:
2 כוסות שיבולת שועל
2 כוסות חלב 3%
כף גדושה חמאת בוטנים
2 כפיות דבש

ארוחת ערב:
טונה במים
מלפפון אחד
עגבניה אחת

ארוחה לפני שינה:
יוגורט 1.5
2 כפיות דבש
בננה

ערכים:
קלוריות - 3045
פחמימות - 366
חלבונים - 172
שומנים - 86
סיבים - 43.7

איך התוכנית?
תודה.

eden.B. · 09-03-09, 20:04

מזה אתה בוכה???
אני אוכל פי שתיים מזה ותאמין לי האוכל לשי מגעיל משלך בהרבה.
בקיצור תלאכל תאכל ותאכל אין מה לעשות תתמודד.
ובקשר לתוספים כן תקח לפני, אחרי, אימון ולפני שינה.

bundy · 09-03-09, 20:20

תאכל מול הטלוויזיה או מול המחשב..
זה מעלה את התאבון..

haim15 · 09-03-09, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ben430

מאיפה לקחת את המתכון אחי ?
כאילו זה מדוייק הנתונים הקלוריים ?

חבר שלי סיפר לי על השייק והמליץ לי לנסות אז ניסיתי בתקופת המסה וזה עזר לי מאוד, והנתונים הקלוריים נכונים בדקתי בוגלינגו אתה רוצה תבדוק ותראה!

**גד"שניק** · 09-03-09, 22:44

לא אהבתי את השייק...

JAGA_JAGA · 09-03-09, 22:48

תגיד לי מה אתה כוסית???תלעס בשקט!!!

amir717 · 10-03-09, 00:27

אחי אתה מוזר ברמות וגם לא ניראה לי אתה אמיתי עלק גשורים לא ניראה לי יש בכלל קיבוץ כזה

עריכה עכשיו בדרתי בגוגל ו באמת יש

**גד"שניק** · 10-03-09, 01:59

מה הסיבה שאני ישקר..

**gilsXM** · 10-03-09, 04:09

זה כלום מה שאתה אוכל, פשוט תדחוף
אני יכול לאכול סיר אורז ברוחת צהריים

DanielP · 10-03-09, 12:07

כולם פה פקה פקה אפחד לא משלים פה 80%מהתזונה היומית שלהם ,וגם אם כן הם לא אוכלים פי שתיים מימך וגם לא פי חצי מימך הם אוכלים בדיוק כמוך ואפילו פחות. אז אל תילחץ ,תאוכל בקצב שלך עד שתתרגל ותגדיל את הקיבה.

**obzion** · 10-03-09, 12:17

תאמינו לי, לא יודע איך אתם חיים עם התפריטים האלה במאסה.
אני פשוט דואג להכניס את כמות החלבון שלי ולאכול הרבה פחמימות מורכבות ושומן איכותי.
לא הייתי מסוגל לחיות על תפריט כל החיים.. איך אפשר לחיות ככה?

**גד"שניק** · 10-03-09, 12:26

אני לא יודע מה החלבון של כל מוצר ואני לא יודע לחשב בראש את הכמות חלבון שאני צריך ביום...
גם תפריט קובע לך מתי אתה צריך לאכול ומה, אתה לא צריך לחפש דברים במקרר..

**גד"שניק** · 10-03-09, 12:27

הנה התפריט למי שעוד לא ראה :

ארוחת בוקר-
4 משמשים מיובשים
1.5 כוסות צ'ריוס
1.5 כוס חלב 3%

ארוחת ביניים-
4 פרוסות לחם לבן
4 פרוסות פסטרמה הודו
2 כפיות חומוס
2 כפיות צ'ילי מתוק

ארוחת צהריים-
200 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן

ארוחת 4/לפני אימון-
נס קפה
2 כפיות סוכר לבן
שליש כוס חלב 3%

ארוחת 5/אחרי אימון-
3 פרוסות לחם לבן
טונה במים
בננה

ארוחת ערב-
טונה בשמן
מלפפון אחד
עגבניה אחת
יוגורט דנונה 3%
2 כפיות דבש
בננה

ערכים

קלוריות- 3057 קלוריות
פחמימות- 376 גרם
חלבונים- 178 גרם
שומנים- 89 גרם
סיבים תזונתיים- 26.4 גרם

DanielP · 10-03-09, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

תאמינו לי, לא יודע איך אתם חיים עם התפריטים האלה במאסה.
אני פשוט דואג להכניס את כמות החלבון שלי ולאכול הרבה פחמימות מורכבות ושומן איכותי.
לא הייתי מסוגל לחיות על תפריט כל החיים.. איך אפשר לחיות ככה?

מתרגלים,שנולדתה אמרו לך שהחיים יהיו קלים?אם כן עבדו עליך

**obzion** · 10-03-09, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

מתרגלים,שנולדתה אמרו לך שהחיים יהיו קלים?אם כן עבדו עליך :d

תפריט במאסה = אובסיביות מיותרת.
תאמין לי שאני מגיע לתוצאות טובות, וגם מצליח להנות מהחיים.

**גד"שניק** · 10-03-09, 13:20

שאתה אוכל איך שבא לך?
דניאל אחי תגיד לי איך ךדעתך התוכנית תזונה , תודה.

DanielP · 10-03-09, 13:27

אני חשוב שכבר אמרתי (אם לא אז יש לי בלבול מעוד פוסטים דומים)בכל מיקרה אחלה של תפריט ערכים טובים,לגבי הארוחה של אחרי אימון אם תוכל להוסיף 2~5חלבוני ביצים(רק "השקוף/לבן ")וזהו אתה מסדר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

תפריט במאסה = אובסיביות מיותרת.
תאמין לי שאני מגיע לתוצאות טובות, וגם מצליח להנות מהחיים.

אם כך אז למה לא

09-03-09, 22:48	#29
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	תגיד לי מה אתה כוסית???תלעס בשקט!!! __________________

10-03-09, 00:27	#30
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	אחי אתה מוזר ברמות וגם לא ניראה לי אתה אמיתי עלק גשורים לא ניראה לי יש בכלל קיבוץ כזה עריכה עכשיו בדרתי בגוגל ו באמת יש נערך לאחרונה על ידי amir717, 10-03-09 בשעה 00:33.

10-03-09, 12:07	#33
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	כולם פה פקה פקה אפחד לא משלים פה 80%מהתזונה היומית שלהם ,וגם אם כן הם לא אוכלים פי שתיים מימך וגם לא פי חצי מימך הם אוכלים בדיוק כמוך ואפילו פחות. אז אל תילחץ ,תאוכל בקצב שלך עד שתתרגל ותגדיל את הקיבה. __________________

09-03-09, 19:07	#21
jfolk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של jfolk הודעות: 474 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון	תכניס הכל למיקסר

09-03-09, 19:34	#24
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	התפריט עם השייק : בוקר: כוס וחצי צ'ריוס כוס וחצי חלב 3% 4 משמשים מיובשים ביניים: 4 פרוסות לחם מלא 2 כפות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק צהריים: 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן מבושל ארוחה לפני אימון: נס קפה 2 כפיות סוכר שליש כוס חלב ארוחה אחרי אימון: 2 כוסות שיבולת שועל 2 כוסות חלב 3% כף גדושה חמאת בוטנים 2 כפיות דבש ארוחת ערב: טונה במים מלפפון אחד עגבניה אחת ארוחה לפני שינה: יוגורט 1.5 2 כפיות דבש בננה ערכים: קלוריות - 3045 פחמימות - 366 חלבונים - 172 שומנים - 86 סיבים - 43.7 איך התוכנית? תודה.

09-03-09, 20:04	#25
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	מזה אתה בוכה??? אני אוכל פי שתיים מזה ותאמין לי האוכל לשי מגעיל משלך בהרבה. בקיצור תלאכל תאכל ותאכל אין מה לעשות תתמודד. ובקשר לתוספים כן תקח לפני, אחרי, אימון ולפני שינה.

09-03-09, 20:20	#26
bundy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של bundy הודעות: 364	תאכל מול הטלוויזיה או מול המחשב.. זה מעלה את התאבון..

09-03-09, 22:44	#28
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	לא אהבתי את השייק...

10-03-09, 01:59	#31
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	מה הסיבה שאני ישקר..

10-03-09, 04:09	#32
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	זה כלום מה שאתה אוכל, פשוט תדחוף אני יכול לאכול סיר אורז ברוחת צהריים

10-03-09, 12:17	#34
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	תאמינו לי, לא יודע איך אתם חיים עם התפריטים האלה במאסה. אני פשוט דואג להכניס את כמות החלבון שלי ולאכול הרבה פחמימות מורכבות ושומן איכותי. לא הייתי מסוגל לחיות על תפריט כל החיים.. איך אפשר לחיות ככה?

10-03-09, 12:26	#35
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני לא יודע מה החלבון של כל מוצר ואני לא יודע לחשב בראש את הכמות חלבון שאני צריך ביום... גם תפריט קובע לך מתי אתה צריך לאכול ומה, אתה לא צריך לחפש דברים במקרר..

10-03-09, 12:27	#36
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	הנה התפריט למי שעוד לא ראה : ארוחת בוקר- 4 משמשים מיובשים 1.5 כוסות צ'ריוס 1.5 כוס חלב 3% ארוחת ביניים- 4 פרוסות לחם לבן 4 פרוסות פסטרמה הודו 2 כפיות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק ארוחת צהריים- 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן ארוחת 4/לפני אימון- נס קפה 2 כפיות סוכר לבן שליש כוס חלב 3% ארוחת 5/אחרי אימון- 3 פרוסות לחם לבן טונה במים בננה ארוחת ערב- טונה בשמן מלפפון אחד עגבניה אחת יוגורט דנונה 3% 2 כפיות דבש בננה ערכים קלוריות- 3057 קלוריות פחמימות- 376 גרם חלבונים- 178 גרם שומנים- 89 גרם סיבים תזונתיים- 26.4 גרם

10-03-09, 13:20	#39
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	שאתה אוכל איך שבא לך? דניאל אחי תגיד לי איך ךדעתך התוכנית תזונה , תודה.