|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-10, 01:58 | #41 |
חבר פעיל
|
יתכן שזה לא בעיה של שומן פשוט האברים הפנימיים יוצאים.
את אולי צריכה לעבוד על השריר הרחב בטני, שריר שנועד להדק את הבטן פנימה, יש מספר תרגילים תחפשי בגוגל, וגם בשיעורי יוגה וכו' עובדים על זה, אולי זה יעזור. |
11-10-10, 15:24 | #42 |
חבר פעיל
|
איברים פנימיים שיצאו החוצה??????
אלוהים ישמור... זה קרה למישהו ?? זה באמת ניתן לתיקון ע"י ספורט??????????? |
12-10-10, 18:47 | #43 |
חבר פעיל
|
מישהו..????
|
13-10-10, 00:35 | #44 |
חבר פעיל
|
לא יצאו במובן
של יצאו לך מהבטן כמו בנוסע השמיני אלה דוחפים את הבטן החוצה, זה קורה די הרבה אם שרירי הבטן חלשים, ממה שהבנתי בעיקר אצל נשים לאחר הריון גם. בכל אופן מחזקים את השרירי בטן, בעיקר שרירי הליבה , הרחב בטני וזה הבטן מתהדקת פנימה. |
13-10-10, 10:58 | #45 |
חבר פעיל
|
תנו לי סדרת תרגילים יעודית למצב שלי?
ומה חשיבות התזונה במקרה כזה? האם עדיין להגביל פחמימות? |
13-10-10, 11:27 | #46 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עמידת פלאנק
עמידת שש תחפשי את זה זה כמו שכיבות סמיכה רק שנשענים על האמות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
13-10-10, 11:29 | #47 |
חבר פעיל
|
תודה!! ומה לגבי התזונה, לפי התמונות ניראה שיש לי שומן בבטן שצריך להוריד?
|
13-10-10, 12:00 | #48 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
13-10-10, 14:47 | #49 |
חבר פעיל
|
ויש לי עוד בעיה מציקה - בעמידת שש אני רואה את כל הבטן שלי מכווצת כאילו מקומטת... האם אלה עודפי עור או שזה עיניין שקשור לריפיון שרירי הבטן וכושר יכול לפתור את זה?
|
17-10-10, 23:29 | #50 |
חבר פעיל
|
חזרתי לצריכת פחמימות רגילה 60% פחמימה ושוב הבטן בולטת.... אולי זה נוזלים לא יודעת.. האם אתם ממליצים לי להפחית בפחמימה? איך עומדים בזה פאקינג?????
|
17-10-10, 23:30 | #51 |
חבר פעיל
|
תעשי סקס זה אחלה אירובי
|
18-10-10, 02:58 | #52 |
חבר פעיל
|
תחרשי על ירקות עם קצת טחינה ושמן זית
לאט לאט הבטן תתמלא הראש יתרגל ושהקיבה מלאה לא תהי כל כך רעבה.. בעיקרון מכורים לפחמימות הפשוטות בגלל שיבוש של האינסולין שאנחנו מפציצים אותו כל היום בסוכרים פשוטים. אבל זה ענין של החלטה? מה יותר חשוב לך? חוש הטעם? או המראה החיצוני של הבטן? אחרי שתבדקי אם עצמך קחי החלטה , תמיד בהתחלה קשה אחר כך מתרגלים.. |
18-10-10, 09:09 | #53 |
חבר פעיל
|
כמה גרם פחמימה עלי לאכול ביום בשביל לשנות את המראה החיצוני של הבטן? כי אני בהחלט מרגישה וגם רואה שהפחמימות הן שגורמות לבטן למראה האבסורדי הזה כאשר בסהכ אני די רזה... כמובן שזה גם כושר ואני מקפידה אבל גם הפחמימות עושות את שלהן (אם הסקתי את המסקנות הנכונות) כמה גרם פחמימה לאכול ביום בהתאם למטרה והנתונים? אל תשכחו שאני בחורה ולא רוצה לנפח שרירים
|
18-10-10, 11:17 | #54 |
חבר פעיל
|
אני מניח 70 אחוז זה שרירי בטן חלשים.
אל תדאג לא יתנפחו לך, אני לא תזונאי אז לא יכול לתת לך תפריט, אבל יש מחשבונים הרעיון שצריך רוב היום פחמימות איכותיות לאכול קמח מלא גרנולה איכותית וכו'. יש הרבה פרטים וזה מאוד מורכב, הכי טוב תקחי פגישת יעוץ או משו, או דרך קופת חולים שיסדרו לך תפריט מסודר. אם את לוחצת את הבטן פנימה חזק, היא בולטת? |
18-10-10, 13:01 | #55 |
חבר פעיל
|
אם אני מכניסה בטן פנימה היא לא בולטת אלא שטוחה
|
18-10-10, 18:48 | #56 |
חבר פעיל
|
שאלה לי - האם למקרה שלי מתאים להשתמש בשורף שומן לצורך החיטוב? בהנחה שאני מסודר ואוכלת מכל אבות המזון כולל שומן איכותי בכמות מספקת.. השאלה היא האם שורף שומן יכול לעזור לפרק את השומן ביעילות רבה יותר כך שאוכל להביא את מראה הבטן לאסטטיקה טובה יותר מהמצב היום..?? זה ממש מפריע לי אני רזה אני לא טוחנת כל היום, אבל אוהבת אורז וצריכה את ה- 60% פחמימה בתפריט שלי... אני יכולה להתאמץ עכשיו חודש - חודשים ולצמצם את הפחמימה ל 45% השאלה אם שורף שומן יכול לקצר את הדרך או לייעל אותה
|
18-10-10, 19:18 | #57 |
חבר פעיל
|
אם את מכניסה בטן והיא שטוחה, אז כנראה שאין לך הרבה שומן אלא שריר בטן חלש...
תעבדי על שרירי הבטן ותאכלי פחמימות מורכבות. |
18-10-10, 22:51 | #58 |
חבר פעיל
|
לגבי הבטן - אם מכניסה אותה פנימה היא שטוחה (פחות או יותר, אבל בטוח לא בולטת כמו בתמונות), מה שכן זה קורה רק בעמידה.
בישיבה היא נופלת מטה... ולא ניראת שטוחה =\ זה עדיין שרירי בטן יותר מפחמימה/שומן? |
18-10-10, 23:02 | #59 |
חבר פעיל
|
אנורקסיה זו מחלה קשה
אני מאחל לך החלמה מהירה וכל טוב |
18-10-10, 23:05 | #60 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מסכים עם רן...
לפי מה שראיתי מתחילת השתתפותך בפורום עד עכשיו....יש לך הפרעה ואת צריכה טיפול כנראה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-06-10 19:00 |
ירידה באחוזי שומן | jahjahman | תזונה ותוספים | 3 | 12-10-09 19:56 |
רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות | Imt | תזונה ותוספים | 6 | 27-09-09 01:09 |
מה הדרך הכי מהירה לרדת באחוזי שומן בחודש וחצי? | bolt | תזונה ותוספים | 9 | 04-01-09 12:42 |
איך לרדת באחוזי שומן בזמן של תקופה בלי אימונים? (כחצי שנה) | haas | תזונה ותוספים | 10 | 12-12-08 17:36 |