|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-10, 16:27 | #42 |
חבר פעיל
|
לא נראה לי שהגמישות מאפשרת לי להרים עוד את המרפקים אבל נזכור את הקטע עם הברכיים
|
12-11-10, 16:32 | #43 |
חבר פעיל
|
רגע אבל הברכיים שלי בכיוון של הרגליים, למה לשלוח אותם יותר לצד? הם אמורות להיות מופנות לכיוון של כפות הרגליים
|
12-11-10, 16:42 | #45 |
חבר פעיל
|
המקרבים זה הhip adductors? אלה שנותנים את האפקט של הקפיץ?
|
12-11-10, 17:15 | #47 |
חבר פעיל
|
מחסובק
|
12-11-10, 19:10 | #48 |
Banned
|
מחוסבק אחיייייייי אני אח שלללללללללל קצר וניוטוןןןןןןןןןןןןןןןןן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
דאטו יא לאטחחחחחחחחחחח תדאג שהשורש כף יד שך יהיה ישר, אם לא כבר עדיף שתעבור לאחיזה עם אגודל בפנים, לפחות תהיה יותר מכווץ. |
12-11-10, 19:16 | #49 |
חבר פעיל
|
אני מודע לכף היד כפרה אני לא גמיש בשיט, לא נראה לי שזה קריטי. חוץ מזה אגודל בחוץ עוזר לי להצמיד שכמות ודוחף את המוט יותר לתוך הגב. ככה גם לאט לאט אני עובד על הגמישות, בסוף זה יבוא לבד כנראה
|
12-11-10, 20:26 | #50 |
Banned
|
עם מקל מטאטא?
|
12-11-10, 20:31 | #51 |
חבר פעיל
|
לא, אבל כל פעם בסטים עם המוט הריק אני מנסה לקחת את הכתפיים יותר אחורה, לאט לאט הrom גדל
|
12-11-10, 20:35 | #52 |
Banned
|
שמעתי מקל מטאטא מביא צ'וצ'יות
|
12-11-10, 20:45 | #53 |
חבר פעיל
|
להשתלט על הסמית + שני ספות בשביל סקוואט זה הכי מחרמן בארץ, הן אוהבות אותך דומיננטי
|
13-11-10, 14:59 | #54 |
Banned
|
דאטו שמעתי אתה עוסק בייבוא גויאבות.
|
13-11-10, 20:18 | #55 |
חבר פעיל
|
אתה לא בעניינים, היום ארטישוקים זה $$$
|
13-11-10, 21:32 | #56 |
Banned
|
$_$ f
|
15-11-10, 13:40 | #57 |
חבר פעיל
|
אימון 15.11.10:
נכנסתי להיום למכון בהרגשה טובה, התחלתי להתחמם לסקוואט ואז אמרתי, למה לעלות רק ב5 בוא ננסה 7.5, לא ידעתי למה אני נכנס. 20x5x2 40x3x1 60x2x1 90x3x5 PR וואו היה כל כך כבד, בסט האחרון הטכניקה שלי התפרקה וכל מה שעניין אותי זה איך אני גומר את הסט הזה. פעם הבאה לא נשתגע, נעלה ב5. סרטון של הסט האחרון: פרס: 20x5x1 30x3x1 40x2x1 60x3x5,5,2 היה כשל מחפיר, בסט האחרון לא הצלחתי אפילו להגיע לרבע תנועה. זה כבר פעם שנייה שאני נתקע במשקל הזה, אין לי כוח לעוד ריסט, אני חייב כבר להעיף אותו, לא יודע למה זה כל כך כבד. סרטון של הסט הראשון: מתח + 5: 6,6,6 |
15-11-10, 14:39 | #58 |
חבר פעיל
|
בע, הנה הסרטונים
פרס סט ראשון סקוואט סט אחרון(בחזרה השלישית התחת שלי כמעט נגע ברצפה מרוב שירדתי נמוך) |
15-11-10, 15:29 | #60 |
חבר פעיל
|
אולי זה כי שיניתי אחיזה עם האגודלים כדי לנסות ליישר את הכפות ידיים. מסתבר שזה לא מועיל ועדיף אגודלים בחוץ
ככה אני מצליח לדחוף את המוט יותר טוב. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |