|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-11, 12:35
|
#121 |
|
חבר פעיל
|
זה יהיה ביזבוז של זמן תתחיל ss רגיל לדעתי ..
ואז טקסס זה התכנון ? |
|
|
|
29-03-11, 12:38
|
#122 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נראה כמה משקל אני יעלה בכל מקרה אנלא משתגע על האוכל כמו פעם שעברה..
בעקרון כן כשהלחיצות יגיעו למשקל נורמלי אני עובר לטקסס אני מקווה עד החורף הבא לעשות סקואט של 200 |
|
|
|
|
29-03-11, 12:50
|
#123 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל המשקלים שהצבת לעצמך ריאליים אין סיבה שלא תגיע לזה
רק תיזהר עם התזונה שלא תגיע לovertraining כי אתה מפחד להשמין
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:51
|
#124 |
|
חבר פעיל
|
אפילו יותר אם הנחש אומר אז כבר..
|
|
|
|
|
29-03-11, 12:55
|
#125 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אל תדאג ברגע שאני רואה שאני נתקע אני מוסיף אוכל..
|
|
|
|
|
29-03-11, 17:20
|
#126 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-11, 18:47
|
#127 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקואט
145 ל3(כולם במכון הסתכלו עלי ואמרו לי שאני סוס ושאלו אם אני מתאמן לספורט כלשהו אשכרה אנשים חושבים ש3 פלטות זה הרבה אויש1) 110 ל8 בנץ' 80 ל2 (התאמנתי לבד אז לא היה מי שיוצא לי תמוט אז העדפתי לסגור תסט מאשר לעשות פדיחות לעצמי) 60 ל8 דדליפט 155 ל3 וקצת ק1רלז בשביל הפאמפ אימון אחרון לדיאטה .... בשבת חוזרים לss 70% מה5 rm של הדיאטה |
|
|
|
|
29-03-11, 18:50
|
#128 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ד"א היום מדריכה צ'וציה אמרה לי שכל הכבוד על איך שאני מתאמן וזה צורת אימון שהיא לא ראתה ושאלה אם אני מתאמן לספורט כלשהו...
טוב לדעת שיש מדריכות(צ'וצ'יות) שלא חושבות שסקואט דופק תברכים ודדליפט מביא לפריצת דיסק |
|
|
|
|
29-03-11, 18:55
|
#129 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יפה קובה תזהר עם הלחם הלבן הזה אה רק מלא!!!!חחח
|
|
|
|
|
29-03-11, 18:57
|
#130 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח דווקא הפעם אני לא מתכוון לאכול הרבה... לא רוצה לעלות במשקל הרבה עד הקיץ אני מתכוון להשאר בכיוון ה200 גרם פחממה אולי 250 וכשאני נתקע לעלות חלבון ושומן
|
|
|
|
|
29-03-11, 19:32
|
#131 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם בכללי נסה לא להתפרע שלא תגמור כמו עכשיו עם שומן מספיק ל4 ...
תוכל כמה שצריך , אחרי זה החיטוב שלך יהיה קצר ...בדיוק כמו שאמרת,נתקע?תעלה טיפה.. אני גם הפעם במסה יוריד פחמימות כניראה , יותר שומן...למרות שאינסולין הוא מאוד אנבולי כשהוא קופץ! אבל נקצץ טיפה |
|
|
|
|
29-03-11, 19:38
|
#132 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
140 זה משקל יפה מאוד |
|
|
|
|
|
29-03-11, 19:39
|
#133 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן אין טעם לאכול הרבה.. פעם שעברה פשוט הייתי כל כך שחיף חח היום אני נראה כמו בנאדם
נראה אולי אני יעשה ss עד יולי ואז דיאטה של חודש להוציא נוזלים מהגוף וקצת שומן לאדע יש עוד זמן תגיד דימון עד כמה יכול לעזור לי במאסה לקחת מולטי ויטמין? בחיטוב לא לקחתי בכלל ואני שוקל להתחיל להשתמש בזה |
|
|
|
|
29-03-11, 20:42
|
#134 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בגדול , כמו שאתה כניראה אתה יודע זה ויטמינים ומינרלים...בנוסף יש כמה מרכיבים במולטיויטמינים מסוימים שתורמים לערנות..בגדול זה לבריאות.
עד כמה ישפיע על העליה במסה?כניראה שבכלל לא ...בעיקרון זה יותר מומלץ כמו שאני רואה את זה למי שחסר ויטמינים ומינרלים... יותר מדי ויטמינים לא יתרום לכלום ויכול רק להזיק.. מציע לך לבדוק לפי התפריט שלך מה חסר ולראות אם משתלם לך לקנות אותו.. בחיטוב הוא יותר מומלץ כי אין הרבה אוכל ולכן רוב הסיכויים יהיה פחות ויטמינים ומינרלים... |
|
|
|
|
29-03-11, 20:44
|
#135 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בחיטוב לא לקחתי בכלל
ואין לי מושג אם אני אוכל מספיק ויטמינים ומינרלים ירקות אנלא אוכל הרבה אבל אני אוכל שקדים ואגוזים הבנתי שיש שם הרבה מגנזיום |
|
|
|
|
29-03-11, 20:45
|
#136 |
|
Banned
|
תעלה תמונות קובה
|
|
|
|
|
29-03-11, 20:47
|
#137 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עזובבב
אנלא עם קוביות כל כך רק כשאני מפעיל תבטן אמרתי לעצמי שאין טעם להמשיך את החיטוב כרגע עדיף לעלות עוד במאסה |
|
|
|
|
29-03-11, 20:52
|
#138 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן יש שםמגנזיום..
אבל מגנזיום זה לא הכל...בקיצור תבדוק , אני גם לא חובב גדול של ירקות אבל מה נעשה? |
|
|
|
|
29-03-11, 20:56
|
#139 |
|
חבר פעיל
|
נו למה אתה מבאס שניראה תוצאות.......תעלה תמונה
לפי דעתי במאסה תתמקד בלשתות הרבה חלב בשרים בלי הרבה צ'יטים ושטויות תאכל הרבה הרבה ירקות ופירות זה ישמור מבחינת הויטמינים שזה חשוב גם וכמו שאמרתה ברגע שאתה לא מתקדם תוסיף אוכל |
|
|
|
|
29-03-11, 21:05
|
#140 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מולטיויטמין בהזמנה מחו"ל, 25 דולר ואתה מסודר לשנה
ד"א אתה נקניק מגעיל, אמרת שבסוף חיטוב תעלה תמונות השוואה לעומת התקופה שהיית שחיף מת2, אם אתה לא מעלה אתה מעכשיו קובה הנקניק
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
תצוגה לינארית
