|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-08, 22:00
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-01-08, 16:35
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
SiX PACK - זה לא משהו טוב או רע, זה פשוט ככה.
Sugaraza - יש מחקר חדש של טיפטון שגורם שצריכה של חלבון לפני או אחרי אימון גורם לאותה תגובה אנבולית [ההבדל מהמחקר הקודם שלו נובע שפה לא מדובר בEAA חופשיות אלא בחלבונים רגילים, כמו שאנחנו צורכים בד"כ בתזונה]. הבעיה היא שהמחקרים שלו לא כוללים תיסוף של פחמימות. לפי דעתי, עדיף להוסיף את החלבון לפחות בשביל התגובה האינסולינית. Arsan - גדילה של מאגרי הגליקוגן היא מה שנקרא היפרטרופיה סרקופלזמית. גדילה של מאגרי גליקוגן גורמת להיפרטרופיה, ללא ספק. שמעתי על הספר החדש של לייל, אני לא חושב שהוא הולך לשנות את העולם עם המידע שם אבל הכסף שלך. |
|
|
|
|
02-01-08, 18:57
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
02-01-08, 19:38
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ההמלצה הרווחת היא 1:3 פחמימות:חלבון. בערך 0.4 גרם חלבון לק"ג גוף.
Arsan - שמעתי על כמה "ספוילרים" שהוא הוציא בניוזלטר שלו והאמת - זה משהו שכתוב בכל ספר פיזיולוגיה סטנדרטי [ויש לי אחד כזה בבית, זה בדוק]. לייל כותב יפה ומסביר יפה, אבל קשה לי להאמין שיהיה משהו מהפכני בספר. בכל אופן, כנראה שימים יגידו. |
|
|
|
|
02-01-08, 21:03
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-01-08, 21:18
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 ממ יש המלצה לאיזה ספר טוב? |
|
|
|
|
02-01-08, 21:59
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
03-01-08, 01:09
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
sugaraza - זה לא מה שיהפוך את העולם, השאלה היא למה 60 גרם חלבון לפני ואחרי? אם אתה 80 קילו זה יוצא 32 גרם חלבון אחרי אימון.
Arsan - אני משתמש בphysiology של berne & levy אבל אני משער שאותך יותר יעניין exercise physiology של katz. |
|
|
|
|
03-01-08, 02:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
משה שאלה בקשר למחקרים של הפחמ' לפני ואחרי אימון ששמתי לב, לא ממש הבנתי את העניין - לפני אימון מומלץ לצרוך פחמ' בעלות א"ג בינוני-גבוה?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
03-01-08, 02:30
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לפני - נמוך-בינוני. אחרי - בינוני-גבוה.
|
|
|
|
|
03-01-08, 03:21
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-08, 03:40
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כן, אין בעיה עם צריכה ממושכת של קריאטין מונוהיידרט.
|
|
|
|
|
03-01-08, 20:55
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
03-01-08, 04:34
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סיימתי קריאטין נוז ועליתי במשקלים בטיל! לך על נוז או מונו אחד מהשתיים
__________________
|
|
|
|
|
03-01-08, 22:17
|
#15 |
|
Guest
|
m0she אם אתה כבר בפוסט אני רוצה לשאול אותך שאלה לא קשורה:
אני יעבור ניתוח גינקומסטיה בקרוב ואחריו יהיה לי חודש שאסור להיתאמן בו, אם אני יהיה בחודש הזה בגירעון קלורי, אני יאבד מסת שריר גדולה? (גירעון קלורי+ אין אימונים) או שבגלל שזה תקופה כל כך קטנה זה יהיה זניח. אני יודע שבד"כ בניתוחים אסור להיותר אחרי הניתוח בגירעון קלורי כדי להקל על ההתאוששות אבל במקרה הזה מדובר בניתוח די פשוט. |
|
|
|
03-01-08, 22:30
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סה"כ אפשרי ללא אימונים , האיבוד יהיה זניח למדי , תחשב גירעון מקסימלי ובשל כך תבנה את התפריט שלך . ד"א רוב הרופאים אומרים חודש התאוששות , זה תלוי בחומרת המצב, יש אנשים שלוקח להם יותר |
|
|
|
|
|
03-01-08, 22:35
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חשוב לי מאוד החודש הזה כי הגזמתי קצת עם המסה... |
|
|
|
|
04-01-08, 09:58
|
#18 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
SiX PACK - אם רוצים אפשר, אבל זה נראה לי נחמד בתור פוש בכל פעם שנתקעים.. זה לא ממש משנה בכל אופן, מה שנוח, שתי האופציות תקינות.
Ice - שאל את הרופא המטפל. |
|
|
|
|
04-01-08, 11:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים על קיראטין מונו, מומלץ לקחת אותו עם סוכר ענבים ?
|
|
|
|
|
04-01-08, 11:28
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם אתה לוקח עם 90-100 גרם סוכר ענבים, יכול לסייע באחוזים ספורים לספיגה. אם לא, אז לא.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
