עזרה|חברה אני צריך תעזרה שלכם כבר אני במצב קשה עם המכון והמאמן ממש מעצבן.

**The-One** · 21-05-08, 17:10

לא הולך לחפור פה הרבה אנסה לרשום לעניין אוקי אני מתאמן בחדר כושר חודש בכללי עבדתי לפי תוכנית אימונים דלילה מאוד בהתחלה 20חזרות אחרי ירדתי ל 15חזרות הלכתי קבעתי עם המאמן תוכנית אימונים חדשה שהיא:

1.פרפר במכונה 3סטים 15חזרות
2.לחיצת רגליים 3סטים 15חזרות
4.פולי 3סטים 15חזרות
5.כפיפת ברככים 3סטים 15חזרות
6.לחיצת כתפיים 3סטים 15חזרות
7.כפיפותבטן 3סטים 20חזרות
8. פולי עליון בעמידה 2סטים 15חזרות
9.משקולות בעמידה 2סטים 15חזרות (רק זה תרגיל חופשי)

המאמן אמר לי לעבוד עם התוכנית הזאת חודשיים ורק אז נעבור ל Ab (אני כבר בחדר כושר חודש שזה יוצא 3חודשים) והכול 15חזרות ואני מרגיש חרא אני חושב שזה לא יגרום לי לשיפור התוכנית הזאתו זה יגרום לי רק לבזבוז זמן אני לא כול כך מבןי בתחום הזה גבלל זה נאי לא יכול לקחת מהפורום תוכניות אימונים Ab ולעשות אותם לבד כי אני לא מבין בזה אז בגלל זה אן לי ממש בררה......... אלה להשאר בזה אז אני חייב את העצה של כולכם אנשים מה אני אמור לעשות במצב כזה פרטים עלי משקל 59 גובה 1.77 בן 16 כמעט אני חושב שזה רק בזבוז זמן מה שקורה לי בחדר כושר ופתחתי כמה אשכולות כאלה בפורום ואף אחד לא התיחס אני מקווה שתתיחסו למי שיש איסי-מסנ שיכול להשאיר ולהסביר לי קצת דברים שם אני אשמח הקיצר אנשים תחשבו זה כאילו אני מתאמן 3חודשים ורק אז עובר ל Ab.................... זה ממש מעצבן אותי הקיצר מה לעשות במצב הזה ואשמח עם תשאירו איסי-מסנ להסברים.

21-05-08, 17:10	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	עזרה\|חברה אני צריך תעזרה שלכם כבר אני במצב קשה עם המכון והמאמן ממש מעצבן. לא הולך לחפור פה הרבה אנסה לרשום לעניין אוקי אני מתאמן בחדר כושר חודש בכללי עבדתי לפי תוכנית אימונים דלילה מאוד בהתחלה 20חזרות אחרי ירדתי ל 15חזרות הלכתי קבעתי עם המאמן תוכנית אימונים חדשה שהיא: 1.פרפר במכונה 3סטים 15חזרות 2.לחיצת רגליים 3סטים 15חזרות 4.פולי 3סטים 15חזרות 5.כפיפת ברככים 3סטים 15חזרות 6.לחיצת כתפיים 3סטים 15חזרות 7.כפיפותבטן 3סטים 20חזרות 8. פולי עליון בעמידה 2סטים 15חזרות 9.משקולות בעמידה 2סטים 15חזרות (רק זה תרגיל חופשי) המאמן אמר לי לעבוד עם התוכנית הזאת חודשיים ורק אז נעבור ל Ab (אני כבר בחדר כושר חודש שזה יוצא 3חודשים) והכול 15חזרות ואני מרגיש חרא אני חושב שזה לא יגרום לי לשיפור התוכנית הזאתו זה יגרום לי רק לבזבוז זמן אני לא כול כך מבןי בתחום הזה גבלל זה נאי לא יכול לקחת מהפורום תוכניות אימונים Ab ולעשות אותם לבד כי אני לא מבין בזה אז בגלל זה אן לי ממש בררה......... אלה להשאר בזה אז אני חייב את העצה של כולכם אנשים מה אני אמור לעשות במצב כזה פרטים עלי משקל 59 גובה 1.77 בן 16 כמעט אני חושב שזה רק בזבוז זמן מה שקורה לי בחדר כושר ופתחתי כמה אשכולות כאלה בפורום ואף אחד לא התיחס אני מקווה שתתיחסו למי שיש איסי-מסנ שיכול להשאיר ולהסביר לי קצת דברים שם אני אשמח הקיצר אנשים תחשבו זה כאילו אני מתאמן 3חודשים ורק אז עובר ל Ab.................... זה ממש מעצבן אותי הקיצר מה לעשות במצב הזה ואשמח עם תשאירו איסי-מסנ להסברים.