|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-06, 21:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיית התאוששות שלאחר אימון + הסבר מפורט.
שלום לכולם
מאז שאני לקוח של גיל (מזה חודש ושבוע) (אני בתקופת עליה במסה) אני מאוד מרוצה והתזונה מאוד נכונה והכל טוב ויפה, לאחרונה אני מרגיש בפירוש שהתחזקתי (גם במשקלים וגם במאמץ) כל אימון זה ממש קריעת תחת (והנאה גדולה) וממש אני מזיע כמו חמור (דבר טוב לדעתי) וממש מרגיש מעולה. יש לי רק בעיה אחת, האימונים מתישים אותי הרבה יותר מפעם (שלא הייתי אצל גיל ועשיתי מלא שטויות וגם בעבר הרחוק שהתאמנתי בתקופת התיכון ממזמן (לפני ההפסקה של שנתיים שלא נגעתי במשקולת) אני זוכר בפירוש שאז האימונים היו סבבה אבל אחר כך מתנהג כרגיל ויום למחרת אולי קצת תפוס אבל מתפקד סבבה רץ ועושה שטויות בבית ספר (אחח איזה ימים, אני בצבא כבר שנה וחצי ומתגעגע לתקופות האילה). לעניין !!! יש לי בעיה של התאוששות, אני מתאמן מצוין ונותן 100 אחוז מוטיבציה לאימון, אבל יום למחרת אין לי כח לזוז ממש לא מתעצל להוזיז את היד לבקבוק מים (אגב אני שותה פי 4 יותר מים לא יודע מה קורה לי...) אני ממש עייף מלזוז (ונרדם יותר מוקדם וישן לפחות 7-8 שעות מה שפעם הייתי יושן 5-6 שעות גג) ואני ממש אבל ממש תשוש. זה טוב כי זה מראה שהגוף עבד ויפה, אבל מצד שני אולי מומלץ לי איזה תוסף מזון או משהו לא יודע מה להתאושש, אני מדבר ברצינות אין לי כח פרט לאימון לעשות כלוםםםםםםםם ממש תשוש הגוף עייף גם שאני לא עייף לישון אני עייף לזוז מטר. ברור שאני ידבר עם גיל ופגישה הקרובה על זה. ברור שזה טוב ומראה שאני מתאמן נכון. ברור שיש מקום להכניס משהו שיעזור לי להתאושש. ברור שכל זה גיל צריך לדעת. אבל עדיין אני רוצה לשתף פה אותכם ולשמוע את דעתייכם משום שאני מעריך תפורום הזה ואוהב לעזור/ללמוד פה. אליאב. |
|
|
|
05-10-06, 21:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרת דבר עם גיל הוא כבר ידע מה לעשות.
לדעתי תוריד בחוזק של האימון, זה טוב שאתה מתאמץ ומזיע והכול אבל לפי מה שאתה אומר אתה תגיע בסוף לאימון יתר ... |
|
|
|
|
05-10-06, 21:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חוסר שינה / אימון יתר / חוסר בויטמין מסויים (אני יודע שאתה דוגל בלאכול רק נקי אז זו אפשרות שנראית פחות סבירה)
נסה לקחת כמה ימי חופש לדעתי...
__________________
 |
|
|
|
|
05-10-06, 21:55
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא, זה לא טוב וזה ממש לא מראה שאתה מתאמן נכון. בדיוק להיפך.
מתי פעם אחרונה לקחת מנוחה מהאימונים? כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן? כמה זמן לוקח לך לעשות אימון אחד? כמה סטים אתה נותן?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
05-10-06, 22:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
1)תעשה בדיקות דם ותלך לרופא שיגיד לך מה החסרים שיש לך ואולי ימליץ לך על תיסוף של ויטמין או מינרל מסויים
1)כנראה שאתה מתאמן יותר מידי אינטנסיבי תעלה את התוכנית שלך שנראה |
|
|
|
|
05-10-06, 22:18
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תוריד עצימות של אימונים לאיזה שבוע.
תוריד ווליום או שזה חוסר במשהו בתזונה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
05-10-06, 22:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. אימום איטנסיבי זה מבורך... לא נראה לי זה קשור 3. יכול להיות שאני פשוט עייף כי זה התחלה של מאמצים שלא הכרתי ואני יתרגל... |
|
|
|
|
|
05-10-06, 22:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-06, 22:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מפרסם תוכניות תזונה/אימונים של גיל מטעמי כבוד מסוים לבן אדם שכל מה שהוא נותן לי נשאר בני לבינו אני מאוד מאמין בזה.. בכל אופן תודה אחי - אני רואה שאתה מנסה לעזור לי ואני מעריך את זה !!!  |
|
|
|
|
|
06-10-06, 00:26
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
אני אצל גיל כבר תקופה ארוכה ותמיד יש לו פיתרון לכל בעיה פשוט מרימים טלפון ושואלים הוא כבר ידאג לתת לך את הפיתרון הנכון, בכל מקרה בהצלחה
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
06-10-06, 01:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא צריך לפרט יותר מדי
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
