|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-07, 14:09
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ארוחת בוקר
אממ בארוחת בוקר שלי אין לי כוח לאכול חביתה וכלה אז אני שותה שייק חלבון
עכשיו כמה אני צריך לשים לארוחת בוקר? ראיתי כאלה שאומרים לשים חצי מנת שייק חלבון וכאלה שאומים לשים מנה שלמה אז כמה עדיף לשים בבוקר וכמה עדיףלשים אחרי האימון |
|
|
|
18-07-07, 14:16
|
#2 |
|
מושעה
|
אחרי אימון אתה צריח 0.4 כפול משקל גוף חלבון. זאת הכמות.
בבוקר תחוף כף+400 מיללטר חלב. אבל בבוקר צריח גם פחמימות...ושומן...אז תוסיף מאוכל. |
|
|
|
|
18-07-07, 18:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
ציטוט:
ההפך בלילה עדיף שומן ובבוקר פחמימות עם חלבון |
|
|
|
|
|
18-07-07, 14:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין עדיף, הכל תוך כדי התחשבות בסה"כ התפריט היומי הדרוש לך בהתאם למטרתך.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
18-07-07, 17:20
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מתי יפסקו כול השאלות המפגרות האלה :dry: |
|
|
|
|
|
18-07-07, 14:18
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בבוקר אני אוכל גם 2 פרוסות לחם קל +ירק+פרי
שומן לאדע אנלא אוהב שום דבר חח ודרך אגב זה בסדר אם אני שותה פעמים ביום אבקת חלבון? זתומרת גם בבוקרוגם לאחר האימון? |
|
|
|
|
18-07-07, 14:22
|
#7 |
|
מושעה
|
כן זה בסדר גמור..אצלי חצי תפריט זה שייקים.
|
|
|
|
|
18-07-07, 14:27
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
בקשר לשייק חלבון זה בסדר זה בסדר אבל צריך לשלב שומן במשך היום
אגוזים שקדים קשיו טחינה אבוקדו זיתים שמן זית בהכנת אורז עוף וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-07-07, 17:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-07-07, 17:17
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-07-07, 14:31
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אוקי אני יגיד לאבא לקנות שקדיםd:
זיתים זה שומן טוב? למה אני חולה על זה טחינה לא סובל חח ד"א שקדים אם מלח זה בסדר? למה הרגילים מגעילים כאלה |
|
|
|
|
18-07-07, 15:27
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וכן זה לא משנה אם אתה מוסיף מלח. |
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך שקדים לא קלויים |
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:12
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה מה הבעיהבקלויים?
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:16
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:46
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איפה יש מאמר כזה?
|
|
|
|
|
18-07-07, 17:06
|
#17 |
|
מנהל מקצועי
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
זה המאמר על השומנים,תקרא אותו. אבל אני לא חושב שמוזכר שם על תהליך הקלייה,בכל מקרה,השומן מתחמצן בקלייה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
