|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
01-06-12, 19:28 | #1 |
חבר מתחיל
|
צריכת אבקות חלבון
אני בן 14 וחצי, אני מתאמן קצת יותר מ8 חודשים ואני לא רואה שיפור משמעותי באימונים שלי.
כמה אנשים המליצו לי לצרוך אבקת חלבון, אבל הרופא אמר לי לו לקחת אבקות כאלה. האם כדאי לי להתחיל? |
01-06-12, 21:34 | #2 |
חבר מתחיל
|
קודם כל איך התזונה שלך?? מה המטרה שלך הרזיה או הגדלת שריר?
ובקשר לאבקת חלבון לא צריכה להיות בעיה עם זה אלא אם יש לך רגישות לאחד הרכיבים... אבל יש תחליפים לחלבון טונה חזה עוף דגים וכו.. תנסה אולי להחליף את תוכנית האימונים שלך וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר כושר |
03-06-12, 16:37 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון.
דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז. שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק. ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם. ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש. |
03-06-12, 17:47 | #4 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
08-06-12, 16:12 | #5 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
עזרת לי מאוד |
|
04-06-12, 14:57 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
זה לא יכול לגרום נזק אבל ילד עד גיל 16 שוקל כמו נוצה בערך 50-60 קילו.
הוא צריך לאכול 100 גרם חלבון ביום, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות הזו. אנשים משתמשים באבקות חלבון כדי להגיע ל-180 גרם חלבון שזה לא פשוט להגיע לזה לכל אחד ע"י אוכל בלבד. יש לי תחושה שאבקת חלבון לא תפתור את הבעיה שלו אלה תזונה נכונה, שינה טובה וכמובן אימון טוב |
10-06-12, 11:08 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
בכייף
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריכת חלבון(כן שוב פעם) | lebronI | תזונה ותוספים | 3 | 12-08-10 16:21 |
צריכת חלבון - מתי ? | samisabin | תזונה ותוספים | 15 | 15-05-09 13:44 |
צריכת חלבון ... | MEIR-GABAY | תזונה ותוספים | 9 | 20-08-08 18:42 |
צריכת חלבון | tomerA | תזונה ותוספים | 11 | 13-03-08 22:10 |
צריכת אבקת חלבון | cono | תזונה ותוספים | 2 | 28-06-07 22:43 |