|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-10, 19:58
|
#1 |
|
Banned
|
הוא יכול להתחיל לאכול ככה לדעתי,
בסירטונים שלו הוא ניראה ממש רזה, לא יזיק להוסיף בשר בתור התחלה  |
|
|
|
10-10-10, 19:59
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע כמה זה מתסכל שהמורה לספורט נותן לנו בתור חימום לעשות סקוואטים עקומים? כל כך כואב לי על כל אותם הילדים שיכאבו להם הברכיים.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-10-10, 20:08
|
#3 |
|
Banned
|
  |
|
|
|
|
10-10-10, 20:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טוב יאללה בss בתכלס לא צריך לגמרי לחשוב על מה אוכלים חוץ מזה שצריך המון.
אני פשוט קצת מתחרט על זה כי במילא התחלתי את התוכנית עם אחוז שומן בערך 16 שזה לא כל כך נמוך, ועכשיו לדעתי אני בסביבות ה20 (8 קילו בחודשיים). אני מקבל הערות על השומן אבל לא אכפת לי עד שאני מגיע לסקוואט של 100 קילו לפחות ככה. |
|
|
|
|
10-10-10, 20:17
|
#5 |
|
Banned
|
סבבה, אם היית 16% היית צריך לתכנן בהתאם למטרות שלך.
אל תדאג, תמשיך להוסיף משקל למוט, אתה עשוי להתחטב בהתאם. |
|
|
|
|
10-10-10, 23:35
|
#6 |
|
Banned
|
עדיף לאכול יותר מדי מאשר לא לאכול.
|
|
|
|
|
12-10-10, 16:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
אימון קל,מחכה שיתחיל להיות מעניין כבר =]
סקוואט: 20x7 27.5x5 40x3 42.5x2 47.5x5x3 הלך די קל,אני חושש על ברכיים גולשות,אבל יש מתח די גדול בהאמסטרינג ובכל רגליים,אז אני מאמין שזה בסדר. אני קצת עומד יותר רחב,יותר נוח לי,אבל אני אתן על זה דגש פעם באה. אגב,איזה כיף זה שהמאמן צועק לי מאחורה "איי מה יהיה עם הסקוואט שלך?" ושאני לא עונה לו,הוא לא פונה או צועק עליי. מדהים. פרס: 20x5x3,הפרס שלי 30 קילו rm5,אין ממש חימום. פאוורקלין: 20x7 27.5x5x3 היה ממש טוב,אני מרגיש שיפור. מחכה שיהיה כבר מעניין. ביום שלישי אני אמור לשבור שיא בסקוואט,ואז אני יתחיל להעלות ב2.5.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-10, 16:52
|
#8 |
|
Banned
|
תתקדם ב-5kg, יש לך זמן עד שתצטרך לחתוך. (מתחילים אפילו מתקדמים ב-7.5 קילו כל אימון ואז עוברים ל-5 קילו)
תעלה סירטונים של הסקוואט לכל אורך הל1ג (זה מה שאני עשיתי) ותתעלם מהמדריך. רואים שהוא לא מבין כלום מהחיים שלו גם בטכניקה גרוע לא נפצעים כ"כ מהר מסקוואט ועוד במשקלים הנמוכים? תמשיך להפציץ. נערך לאחרונה על ידי No Troll, 12-10-10 בשעה 16:55. |
|
|
|
|
12-10-10, 16:59
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למען האמת לפי התחושה אני יכול להמשיך עוד שלוש שבועות בכיף עם ה5 ק"ג,חוץ מהסקוואט. המדריך הזה די טיפש,הוא אומר לי "תראה ת'גב שלך ואת האגן שהם יוצאים החוצה." "האגן לא צריך לעבוד בסקוואט". סליחה,היפ דרייב,שמעת על זה פעם?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-10-10, 17:02
|
#10 |
|
Banned
|
המדריך זה עניין עצוב.
סירטונים תעלה, תתקדם בחמש קילו עד שבסירטונים ניראה שעדיף לחתוך. אתה סוגר 120 בכיף אם תעשה הכל כמו שצריך. |
|
|
|
|
12-10-10, 20:15
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן המפקד! אגב,סירטונים של סקוואט כל ה3 סטים? או שזה לא ממש חשוב?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-10-10, 22:17
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-10, 22:31
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב,אני מאוד מאוכזב שאתה רואה הפיג'מות =)
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-10-10, 23:01
|
#14 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-10, 20:18
|
#15 |
|
Banned
|
את הראשון
אם אתה רוצה גם את השלישי אני בזמנו צילמתי את כולם |
|
|
|
|
12-10-10, 20:18
|
#16 |
|
Banned
|
תעלה סירטונים.
|
|
|
|
|
12-10-10, 23:45
|
#17 |
|
Banned
|
Wtf
אני ראיתי את כל הפרקים בכל העונות והעונה הזאת חיכתי לכל פרק. על מה אתם מדברים? |
|
|
|
|
12-10-10, 23:46
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת
עונה 4 היתה הכי מצחיקה עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב |
|
|
|
|
14-10-10, 19:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
היה אימון נחמד,קליל.
הערה: היום מאמן הרס לי את חל!ן ההזדמנ!יות.המאמן הסביר לי בסוף אימון למה לילדים זה לא טוב לעשות סקוואט ודדליפט. בין העצם לעצם אחרת יש לוחיות גדילה,וסחוס. אצל מבוגרים הלוחיות גדילה נסגרו,ואז הם הפסיקו לגדול. אצל מתבגר,אם לחץ גדול מדי יופעל על לוחיות הגדילה,הן ימעכו,והילד לא ינצל את הפוטנציאל גדילה שלו,ויסבול מכאבים בגילאים מאוחרים. אמרתי לו שבחור שמבין יותר ממנו וממנו אמר שזה מעולה. "מיזה?" אני "מארק ריפטו." "מיזה בכלל? אתה פגשת אותו שאתה מקשיב לו?" הוא יודע בעצמו שלא משנה מה הוא יגיד,אני אמשיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל בכיף 2. בעקבות ע!שר,שאמר שהוא צילם במהלך הSS כל אימון סקוואט שלו,גם אני יעשה (כי גם אני רוצה להיות חזק). סקוואט: 22.5X7 35X5 42.5X3 45X2 52.5X5X3 היה בסה"כ קל,יש סירטונים. בחלק הברכיים גלשו לי החוצה נדמה לי. אני לא יודע אם זה נחשב בכלל גלישה,אם כן אני פשוט אקפיד לדחוף יותר לצדדים,זה לא בעיה. תגידו לי אתם: http://www.youtube.com/watch?v=T2-dO2Pjghk בנץ': 20X7 27.5X5 35X3 40X2 47.5X5X3 היה קושי נחמד +. דדליפט: 25X7 40X5 50X3 62.5X5X1 חמדמד ביותר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
