|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-13, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שתי אפשרויות לא יודע מה עדיף
עכשיו אני על א"ש גבוה וזה לא מפריע לי כל כך אבל נגיד בצריכה הקלורית נתקעתי ואני עכשיו על 4000 קלוריות ולדעתי 4250-4500 לפחות בשבילי זה לא אפשרי אז יש לי 2 אפשרויות:
1)למצות ss אבל להגיע לא"ש גבוה (20-25) עם צריכה קלורית ענקית (4250-4500) 2)לחטב חודש-חודש וחצי לרדת ל -14-15 אחוז שומן, להוריד את המטובליזם ואז להתחיל מסה מלוכלכת עם 3000 קל' כי 3000 קלוריות זה בשבילי לשן אחת (ביטוי ברוסית מי שהבין) ואני אעלה אותו דבר. הסיבה שאני שואל כי יש פה הרבה שעשו ss איזה 5-6 פעמים וכל פעם בינהם איזה משהו ואולי הם ידעו הכי טוב אם זה טעות או לא. שוב הא"ש לא מפריע לי כל כך אבל האוכל כן אני שותה 3 ליטר חלב, מחסל חצי קילו בשר, לפעמים חצי חבילת ביצים (6) ועוד ועוד ועדיין אני נתקע במשקל! לדעתי 2 עדיף ואז גם שבירת הprים ילך יותר טוב במסה. |
|
|
|
12-01-13, 18:22
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Do the fucking program
כשאני הייתי בSS הייתי גם FAT BASTARD שקלתי 6 קילו יותר ממה שאני היום והייתי עם איזה 6 אחוז שומן יותר, אבל זה משתלם בטווח הרחוק ולא תהיה לך התקדמות כזאת מהירה במשקולות לעולם
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-01-13, 23:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן זה בדיוק מה שנתקע לי בראש בזמן האחרון
סוף סוף מצאתי מתאמן כוח רציני שקיבלתי ממנו פנים מול פנים קצת יותר "נסיון" תודה חדל חפירות (: מתאמן רציני בטח לפי ההגדרה שלכם סקוואט ודדליפט 200, לחיצת חזה 150 לחזרות |
|
|
|
|
14-01-13, 00:08
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עזוב אותך מאחרים, העיקר התקדמות שלך, התנאים שיש לאחרים והאילוצים והפציעות הסדר חיים שונה מאחד לשני, אין מקום בכלל להשוות עם אחרים.
כל עוד אתה מתקדם בלי להיתקע אתה מרוויח, גם אם תתקדם 50 קילו בכל התרגילים זה יפה מאוד, העיקר להתקדם. הניסיון מראה שמי שעושה את התכנית כמו שצריך מתקדם הרבה, לאן תגיע תלוי בהרבה גורמים, אבל בעיקר למשקל גוף שלך (ולאן אתה מוכן להגיע), לאוכל ולשינה, בסופו של דבר גנטיקה טובה או גנטיקה חרא כולם מתקדמים מהר והרבה והמאסה עולה מהר ברור שלא תתקדם כמו מישהו ששוקל 115 קילו בסוף התכנית אם תשקול 85, אבל זה לא משנה כ"כ
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-01-13, 13:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עוד שבוע אעלה סרטון פשוט הטכניקה בחיתולים |
|
|
|
|
|
14-01-13, 13:39
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מי שעושה yndtp שלא יתפלא שהיא לא עובדת
קיצר gomed והכול טוב |
|
|
|
|
14-01-13, 13:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מזה?
סתם שתדע התפריט שלי: כריכי גבנ"צ אגוזי מלך 2 ליטר חלב בשר ופסטה (חצי סיר/סיר אחד מספיק ליומיים) |
|
|
|
|
14-01-13, 13:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
וביצים
|
|
|
|
|
14-01-13, 13:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקי
yndp זה you not doing the program מה הכוונה פה? |
|
|
|
|
15-01-13, 16:11
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שאם אתה משחק בתוכנית אל תתפלא שהיא לא עובדת
|
|
|
|
|
15-01-13, 16:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ק1בה אני חושב שהתבלבלת.
עםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם םםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם |
|
|
|
|
15-01-13, 16:53
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לולז
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 2 אפשרויות מה הכי יעיל | בחור כארז | אימונים | 5 | 31-08-12 12:37 |
| אפשרויות נוספות לארוחות ביניים בין ארוחת בוקר לצהריים | roeimaster | תזונה ותוספים | 1 | 22-03-10 17:40 |
| לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים | EILAM1993 | אימונים | 11 | 06-09-08 20:40 |
| אפשרויות לפחמימות לאחר האימון | barak | תזונה ותוספים | 1 | 18-05-07 19:25 |
תצוגה לינארית
