הסיבה בשלה עדיף למשוך עם גב מוקשת

[the raccoon]

הגב מסוגל להתמודד אם עומס רב במצב דחסיתי, כאשר חוליות לוחצות את הדיסק כלפי מטה
בשתי הצדדים באופן שווה כפי שמתקבל ביציבה טובה

לעומת זאת, כאשר אנחנו משנים את היציבה, משתנה גם השיפוע שיצרות החוליות, והלחץ
הדחיסתי שנוצר אל הגב גורם לכדור\גרעין "להתגלגל" לצדדים

הקשתת הגב בזמן הרמה גורמת לחוליות ליצור "שיפוע חיובי" ותגרום לכדור להתגלגל קדימה,
לכיוון הרצועה הקדימית של הגב [anterior longitudinal ligament] רצועה זו בולמת את
התנועה של הדיסק בהצלחה, ומצב זה [שהגב מוקשת], בזמן הרמת משקל נחשב לבטוח ביותר.

הלורדזה, כאשר היא במנח תקין וטבעי, יוצרת לבדה, ללא צורך בהקשתה מאומצת של הגב סוג
של שיפוע חיובי שלוחץ את הגרעין מעט יותר קדימה. ומגן מפני דחיפת הדיסק אחורה
בכיוון ההפוך, כפיפה קדימה של הגב, שיוצרת השטחה של הלורדזה [מראה גב ישר] או אפילו
לפלקשיין שנותן מראה של גב עגול תיצור "שיפוע שלילי" שבצירוף לחץ דחיסתי ידחוף את הגרעין
לכיוון הרצועה האוחרית של הגב [posterior longitudinal ligament ] הרצועה האחורית של הגב
תמודד אם זה בצורה טובה בחוליות העליונות של הגב, אולם הבעיה קוראת בחוליות התחתונות
שם היא הופכת לצרה יותר ויותר, עד שלקראת החוליות האחרונות [L4 L5 S1] היא כבר כמעט
ולא מגינה אל הגב מתנועה אחורית של הדיסיקים ומשאיר אפשרות לדיסק להילחץ אחורה כאשר
החוליות יוצרות שיפוע שלילי ולבלוט או לפרוץ כאשר הם לוחצים אל העצב שנמצא ישירות
מאחורהם וגורמים לתחושת כאב קשה.
זהו למעשה המכינזם שגורם לרוב פציעות ההרמה-פלקשיין תחת עומס של הלורדוזה שמשמעתו
יצירת שיפוע שלילי שדוחף את הגרעין אחורה, לכיוון הרצועה האחורית שלא מצליחה לבלום
אותו.
מתוך ספר נהדר על הדדליפט:

http://pdfcast.org/download/the-deadlift-heb.pdf

[Psyco]

תשתף את זה גם בפורום השני.
טוב לדעת, תודה.

[ניר123]

http://www.t-nation.com/free_online_..._back_deadlift

כל עוד זה לא גב תחתון תעשה מה שעוזר לך להרים הכי הרבה

[the raccoon]

זה מהפורום השני