|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-08, 21:07
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט דיאטה שהרכבתי לידידה
חבר'ה יש לי ידידה טובה בצבא שהחליטה שהיא רוצה לרדת קילו ( לא מובן למה... נראית מעולה אבל החלטתי לעזור לה ) ובניתי לה תפריט, בבקשה תייעצו ותזכרו שהיא לא בודיבילדרית, טוענת שהיא עושה הליכות פעמיים-שלוש בשבוע...
נתונים: גיל: 19 משקל: 50 גובה: 168 Bmr : 1335 בוקר: פרוסה לחם קל+מלפפון+חצי גביע קוטג' 0.5% צהריים: 2 פרוסות לחם קל + חצי גביע קוטג' 0.5% + מלפפון + כפית שמן זית ערב: 100ג' חזה עוף + 80ג' אורז + 2 מלפפונים + כפית טחינה ביניים שהיא תוסיף מתי שבא לה: יוגורט 0% ערכים של התפריט: קלוריות - 892 חלבון - 96.8 פחמימות - 86 שומן - 18.6 הולך? |
|
|
תצוגה בשכבות