|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-15, 16:31
|
#1 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אין שום סתירה בין מה שאמרתי לבין מה שהמליצו לך.
חלבון הוא אבן הבנייה של השריר. אדם העוסק בפעילות גופנית עצימה-כח/אירובי זקוק לחלבון יותר מאדם שאיננו עוסק בפעילות גופנית כלשהי. ההמלצה הרווחת בקרב מתאמנים היא פי 2.5-3 על כל קילוגרם ממשקל גופך. לצורך הדוגמא-אדם השוקל 70 קילו יצרך 175-210 גרם חלבון ליום. כמות שאינך רגיל אליה,זה נכון. 30-35 גרם חלבון כל ארוחה בהנחה שאתה צורך 6 ארוחות ביום,מבטיחה שהגוף ישאר אנאבולי לכל אורך היום.
__________________
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית שהכנתי! תנו בראש!!! חוות דעת. שיפורים וביקורות בבקשה | na0r | אימונים | 13 | 11-06-12 01:20 |
| שאלה | תפריט שהכנתי | razabc | תזונה ותוספים | 5 | 24-08-10 22:16 |
| תפריט מסה שהכנתי | 290211431 | תזונה ותוספים | 3 | 27-06-10 21:44 |
| תפריט שהכנתי ? | בר728 | תזונה ותוספים | 18 | 20-08-09 01:50 |
| תוכנית Ab חדשה שהכנתי היום תנו חוות דעת.. | M.r Olympia | אימונים | 40 | 19-07-07 00:18 |
תצוגה עם הדגמה
