|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-09, 01:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
protien + creatine
שלום
יש לי 18-20 % אחוז שומן ויש לי שומן בחזה ורוצה לעשות אותו שרירי אם אני לוקח חלבון וקריאטין יכול לעשות את זה ?אבל לא רוצה לשלם הרבה (max 350) ולא רוצה לעלות באחוזי שומן ! תודה חבירים ! |
|
|
|
30-05-09, 01:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חיטוב.
|
|
|
|
|
30-05-09, 01:48
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל תענה על השאלה בבקשה !
|
|
|
|
|
30-05-09, 12:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה בכלל לא בכיוון
|
|
|
|
|
30-05-09, 12:19
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
? |
|
|
|
|
|
30-05-09, 12:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להתחטב ? קריאטין ואבקת חלבון לא יעשו אותך חטוב, אבל הם יכולים לעזור בדרך
לפי דעתי אתה לא צריך את שתיהם ... תקרא את המדריך לחיטוב http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
|
30-05-09, 12:29
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה
אבל אם אני עושה תזונה נכונה זה יעזור כן |
|
|
|
|
30-05-09, 12:32
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ואיזה מוצרים מומלץ לקחת ?
|
|
|
|
|
30-05-09, 13:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ לקחת 2 דוזות של reality check
ולקרוא את הנעוצים |
|
|
|
|
30-05-09, 14:11
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-05-09, 14:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחח להתחבר למציאות.
|
|
|
|
|
30-05-09, 19:22
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה על קריאטין אל תחשוב בכלל זה יהיה כמו לזרוק את הכסף לפח |
|
|
|
|
|
03-06-09, 15:52
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה
איך לוקחים חלבון עם קריאטין טהור MonoHydrate בבוקר? אחרי אימןון??? כאני רוצה לעשון את התוכנית הזאת : למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש ------------ תמהרו בבקשההההה |
|
|
|
|
03-06-09, 15:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה לא חלבון,זה קריאטין.
ולא צריך לעשות העמסות מעפנות כדי לבזבז את כל החומר. פשוט תקח כל יום 5 גרם(כפית) מתי שבא לך וזהו,ותשתה הרבה מים. וחלבון תקח מתי שבא לך כל עוד זה מסתדר לך עם הערכים. |
|
|
|
|
03-06-09, 15:55
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
שומן ושריר זה שתי רקמות שונות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
03-06-09, 16:04
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אבל איך לקחת חלבון בתוכנית זאת????
|
|
|
|
תצוגה לינארית
