|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-11, 13:52 | #1 |
חבר מתחיל
|
נרשם למכון כושר - מה עכשיו?
שלום.
בהמשך לנסיון לקבל עזרה בפוסט אחר (israelbody.com/showthread.php?t=71239), החלטתי להרשם למכון כושר. לא עוסק בספורט בכלל, רק תמיד רציתי, ועכשיו בעיקר בגלל המראה הצר והרזה (שאפילו מקשה על מציאת חולצה שנראית עלי טוב!) שעושה רושם שאני בן 16 והצורך הכללי להתחזק אני צריך את עזרתכם, המנוסים. 170 ס"מ ( כל אחד ומזלו ) 48-49 ק"ג (הוספתי כמה קילו של שומן מתסכול), בן 21. גב חלש, ידיים דקות, חזה בקושי 76.5, בקיצור - לא פלג גוף עליון שכל גבר חולם עליו. אז אני נרשם - מה עכשיו? סקוואטס, דדליפטס וכו' הם דברים שאני ממש לא מבין בהם, ומנסיון קודם במכון כושר, המדריכה לא דיברה איתי בכלל על אימוני משקולות בטענה שהגב צריך להתחזק קודם (לא חשוב שהתרגיל היחיד שהיא נתנה לי לגב היה יותר לחלק העליון שלו) מה שהותיר אותי מתוסכל - אחרי הכל רציתי להתרחב ולא מאימוני לסת בלתי פוסקים על הספה. אז מה עושים? אני בטח לא יכול פשוט להכנס למכון ולהרים מה שבא לי מהרבה סיבות. דבר שני, ברור לי שגם כשמתחילים, צריך לאכול. והרבה. כבן אדם עם קצת בטן, הוספה של שומן לאיזור נשמע כמו סיוט. בכלל, אין לי מטרה להראות ענק, מראה אתלטי וחזק יספיק (בכל זאת 170 ס"מ בלבד). אשמח אם תוכלו להדריך אותי קצת. לא רוצה להתייאש מהר. |
21-05-11, 14:39 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מצחיק שמדריכים לא נותנים לך לעבוד על תרגילים שמערבים את הגב בכלל כי צריך לחכות עד שהוא יתחזק....אבל איך הוא יתחזק בלי לעבוד עליו?
קיצר- fbw 3 סטים לשריר גדול 1סט לשריר קטן 3 פעמים בשבוע תתחיל לקרוא מאמרים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
21-05-11, 14:49 | #3 |
חבר מתחיל
|
איזה סטים? איזה תרגילים? אם אין ממש הדרכה במכון כושר אז אי אפשר לעשות את הדברים נכון, לא? אגב, לא יודע איך זה בגו אקטיב ת"א, אבל בסביונים אפשר לשכוח מהקשבה למטרות ועזרה. לכן עזבתי.
|
21-05-11, 15:52 | #4 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תקרא מאמרים ואם תתקע תבוא לשאול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
21-05-11, 16:29 | #5 |
Banned
|
איפה אתה מתאמן עכשיו?
|
21-05-11, 16:30 | #6 |
חבר מתחיל
|
בדרך להרשם... עדיין לא בטוח לגבי טרגט. צריך משהו קרוב לעבודה, שאפשר להתאמן בלי לחץ בסביבות 6.30 בבוקר או ב12 בצהריים בערך. לפני העבודה.
אגב אם אתם מכירים מכון טוב באיזור ר"ג-גבעתיים-בני ברק, אשמח לדעת. יודע שקיימים זאוס, מטרו וטרגט. בפוסט אחר כאן הבנתי שמטרו לא מומלץ. |
23-05-11, 21:08 | #7 |
חבר מתחיל
|
יש את המכון במכביה אבל זה יקר , יש את פיזיקל ובמלון אופטימה רק הם ממש גרועים אפילו כלוב אין, לטרגט הלכתי וזה פשוט מכון מפוצץ באנשים, ובבני ברק וגבעתיים אני פחות מכיר..
|
23-05-11, 23:40 | #8 |
חבר מתחיל
|
גם מוקדם בבוקר 6.30-7.00 וסביבות 12?
מה לגבי מטרו? |
24-05-11, 16:27 | #9 |
חבר מתחיל
|
ב6.30-7 אני לא יודע כי לא הייתי שם בשעה הזאת.. ב12 אני חושב שכבר מתחיל להיות שם עומס,
במטרו הלכתי לשם ודיברתי עם אחד שמתאמן שם הוא אמר שאין עומס שם אולי קצת בשבת בערב, אבל בפוסט שעשיתי על מטרו לא כל כך המליצו עליו.. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה, אני נרשם למכון כושר וצריך עזרה | superbik3 | אימונים | 2 | 10-07-08 22:13 |
בשעה טובה אני נרשם למכון, אבל יש בעיה אחרת | aviran_p | אימונים | 16 | 04-01-08 17:59 |
נרשם למכון היום | SwisS | אימונים | 4 | 18-10-06 14:41 |
בקרוב נרשם למכון כושר, בקשר לגנטיקה.. | barca | גלריות הגולשים | 13 | 06-10-06 22:24 |