|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 17:11 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
כמה שאלות בקשר לתזונה
אהלן חברה
אני כבר חודש מקפיד על תזונה נכונה לפי תפריט שלקחת מהאתר הזה . זה באמת עזר לי להעלות במשקל אבל לא כמו שרציתי , לכן אני הולך לבנות לעצמי תפריט . אני רק צריך שתגידו לי כמה גרם פחמימות לצרוך ביום , כמה חלבון וכמה שומנים . תודה רבה לעוזרים .
__________________
מה ? |
09-12-07, 17:25 | #2 |
חבר פעיל
|
חלבון בין 1.8 ל2 גרם חלבון לכול ק"ג בגוף
ופחמימות נראה לי פי 3 ממשקל הגוף או פי 4 |
09-12-07, 17:50 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
תודה רבה
אבל מה בקשר לשומן ? יש לציין שאני רוצה לעלות במסה נקייה ( לא אכפת לי כמה זמן יקח.. )
__________________
מה ? |
09-12-07, 18:55 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חלבון פי 2
שומן 0.8 ופחמימה זה כול השאר.
__________________
knowledge is power
|
09-12-07, 19:26 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
אתה בטוח ש- 0.8 ?
אני מחפש עליה נקיה
__________________
מה ? |