|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-10, 23:06 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית בנויה טוב ss ?
אני ממשיך ss בשילוב עבודה בשק x 2 בשבוע אחרי אימון כמובן
התוכנית תראה ככה מה אתם אומרים a סקוואט חימום - 5 סטים חימום בקפיצות 20/2 40/1 60/1 70/1 שלוש סטים ראשונים 5 חזרות סט רביעי 3 וחמישי 2 לאחר מכן 3 סטים עבודה (של 5 חזרות כמובן ) בנץ' 2 סטים חימום 5 חזרות ועבודה 3 סטים(של 5 חזרות כמובן ) דדליפט- סט אחד 5 חזרות b פאוורקלין 5 סטים חימום בקפיצות 20/2 40/1 60/1 70/1 שלוש סטים ראשונים 5 חזרות סט רביעי 3 וחמישי 2 לאחר מכן 3 סטים עבודה(בידיוק כמו בסקוואט) (של 5 חזרות כמובן ) מילטרי חימום 5 חזרות 2 סטים ו3סטים עבודה לאחרמכן (של 5 חזרות כמובן ) סקוואט סט אחד של 5 |
03-08-10, 23:15 | #3 |
חבר פעיל
|
לא אחייי אני שואל אם התוכנית שכתבתי טובה
|
03-08-10, 23:58 | #5 |
חבר פעיל
|
אוקי ולגבי הסטים חימום זה בסדר ?
|
05-08-10, 05:20 | #6 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
החימום מצוין אבל שאתה עושה 1x5 דדליפט וסקוואט אתה לא עושה חימום?
אתה יכול להיפצע בקלות.... |
08-08-10, 02:35 | #7 |
חבר פעיל
|
עושה חימום בסטים של סקוואט לאחר סטים חימום ועבודה אני כבר מחומם ואין בעיה לעשות סט דדליפט כמו שצריך
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |