|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-12, 20:38 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה
שבוע טוב !
אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים. מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס. אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע . יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע . רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה . איזה גיינר מומלץ ? יש כמה שאני מתלבט בינהם מה מומלץ לדעתכם וכמובן שיתאים לצרכים שלי..\ 1 OPTIMUM NUTRITION - SERIOUS MASS או bsn true mass נערך לאחרונה על ידי sagiv_b, 07-03-12 בשעה 20:47. |
07-03-12, 21:22 | #2 |
חבר מתחיל
|
יש של דיימטיז אבל אם הוא לא נמכר בישראל בודי הגיינר הכי טוב בישראלבודי הוא צמפיון מאס אחלה ערכיים
|
07-03-12, 21:39 | #3 |
חבר מתחיל
|
|
08-03-12, 16:23 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תבחר בצ'מפיון מס או פרקפט 3000
טרו מס לא יתן לך כלום, ויגמר בתוך שבוע. אל תפול שולל לפרסומים בחו"ל, on ו bsn מפרסמות מאוד חזק ולכן אנשים חושבים שהן הכי טוב.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבחירת גיינר | zezo | תזונה ותוספים | 7 | 12-06-10 16:09 |
מעוניין לעלות במסה- עזרה בבחירת גיינר | Silky | תזונה ותוספים | 6 | 19-12-09 23:13 |
עזרה בבחירת גיינר | roybns | תזונה ותוספים | 2 | 12-08-09 12:05 |
עזרה בבחירת גיינר | ry91 | תזונה ותוספים | 1 | 26-06-09 22:20 |
עזרה בבחירת גיינר | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 17-01-09 17:27 |