|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-08, 21:27 | #1 |
חבר מתחיל
|
כמה פחמימות צריך לאכול ביום?
בן 18 שוקל 80 מינוס
|
11-04-08, 21:36 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
מה המטרה שלך?
__________________
mmm |
11-04-08, 21:41 | #3 |
חבר פעיל
|
במידה וזה מסה.
אתה צריך לקבוע כמה קלוריות יספיקו לך על מנת לאפשר עלייה במסת השריר,ולהוסיף לתחזוקה היומית,אתה עושה חלבון פי 2 שומן פי 1 והשאר מפחמימות (4קל כל פחמימה). במידה וזה חיטוב-תלוי הסוג עם זה Low Carb או רגיל.. |