|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-07, 00:00 | #1 |
חבר פעיל
|
זקוק לעזרה בחלוקת מנות
היי,
אני משתמש בגיינר שמכיל כ-330 קלוריות, 40 גרם חלבון ו-40 גרם פחמימות (ועוד שלל נפלאות) למנת הגשה (100 גרם). בדר"כ אני לוקח חצי מנה בבוקר ועוד מנה אחר האימון.. אבל חבל לי כי בקצב הזה הלך הגיינר תוך שבועיים.. תהיתי איך אפשר לנצל את המרב מהגיינר לאורך מקסימום זמן.. אשמח לשמוע עצות ממכם, עם מה לשלב את מנות ההגשה, על מנת להגיע לתוצאות אופטימליות וכו'. יש לציין כי המטרה שלי היא העלאה במאסה (1.80, 78 ק"ג) אשמח לקבל חוות דעת ועצות מאלו שלהם יותר נסיון ממני =] תודה לכל משיב ולילה טוב! |
27-01-07, 12:20 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
היי,
דבר ראשון, על איזה גיינר מדובר? (אם לא קנית אותו בחנות האתר, אז לא לפרסם קישור מחנות אחרת, פשוט תכתוב את השם שלו ושל החברה). תקרא את התווית מאחורה, אני צריך לדעת בדיוק כמה גרם אבקה כל הקופסא מכילה וכמה קלוריות/גרם פחמימות/גרם חלבון יש בכמות מסוית של אבקה (מה שכתוב על התווית...).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
27-01-07, 13:30 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדובר ב-After Max של אופטימום. להלן הערכים התזונתיים: וכמובן המון תודה ! =] |
|
27-01-07, 15:00 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי, מה שאני מציע זה כזה דבר. תקח חצי מנה כל יום, כלומר כף וחצי. תקנה סוכר ענבים ותוסיף לאבקה ע"פ הצורך (יעיל במיוחד אחרי אימון). ככה יהיה לך שליטה על היחס בין הפחמימות לחלבונים וגם תרוויח אקסטרה פחמימות. אתה יכול גם לטחון בננה בבלנדר ולהוסיף אם זה לטעמך.
פעם הבאה אני ממליץ ללכת על גיינר יותר חסכוני, כמו הסריוס מאס או הפרפקט 3000.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
27-01-07, 15:22 | #5 |
חבר פעיל
|
אחלה, תודה רבה =]
|
27-01-07, 23:21 | #6 |
חבר פעיל
|
עוד שאלה קטנה..
בקשר לפחמימות שלי (כרגע אני מקבל אותן מקוואקר), אתה ממליץ לצרוך אותן אחרי האימון עם הגיינר, או לפני האימון ? ואם אחרי האימון, מה אתה ממליץ לאכול לפני האימון כדי להפיק את המרב ? סורי על החפירה.. תודה ! =] |
28-01-07, 06:43 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי האימון תוסיף לגיינר שלך סוכר ענבים tell me if theres anythin else i can help |
|
28-01-07, 16:27 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
28-01-07, 17:01 | #9 |
חבר פעיל
|
תודה לכולם =]
|