חלב/שוקו מיד אחרי סוף האימון - האם זה רעיון טוב?

hag · 10-12-11, 11:36

קראתי מאמר שאומר שמיד אחרי האימון מומלץ לאכול ארוחה קלה עם חלבון איכותי, ועם פחמימות פשוטות(סוכרים), ואז שעה שעתיים אחרי האימון לאכול ארוחה רצינית עם הרבה פחמימות מורכבות והרבה חלבון איכותי.

אין לי ממש תיאבון מיד אחרי אימונים, אבל יש לזה פתרון - אפשר לשתות משהו.

האם חלב, או אולי אפילו שוקו, זה רעיון טוב בשביל הדקות שאחרי האימון?

אם אני לא טועה חלב זה חלבון מין החי - חלבון איכותי, והפחמימות בחלב הן די פשוטות(סוכרים).
שוקו זה אותו דבר, רק ששם כמות הסוכרים אפילו גדולה יותר.

מה אתם אומרים?

plock88 · 10-12-11, 14:41

שוקו בטוח לא.
חלב אתה יכול לשלב עם אבקת חלבון וזה יעשה את העבודה טוב.
אני אישית אוכל קופסת טונה + פיתה ואז שעה אחרי אוכל ארוחה רצינית של סוג בשר+פחמימה + סלט/ירקות.

**גל ציון-פור** · 10-12-11, 14:43

רעיון מעולה.
אני וגיל העלנו בזמנו כתבה על זה ב-YNET.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3946056,00.html

בברכה
גל

Eto · 10-12-11, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

רעיון מעולה.
אני וגיל העלנו בזמנו כתבה על זה ב-ynet.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-3946056,00.html

בברכה
גל

כתבה מצויינת, קראתי הכל בהחלט שתיית חלב בריאה מאוד לגוף שלנו.

hag · 10-12-11, 16:21

ומה עם שוקו אחרי אימון?

נדב33 · 10-12-11, 19:29

עזוב שוקו
אני שותה 1 ליטר חלב מייד אחרי האימון
+ אבקת חלבון
כעבור שעה מתחיל לאכול כרגיל

10-12-11, 11:36	#1
hag חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של hag הודעות: 82	חלב/שוקו מיד אחרי סוף האימון - האם זה רעיון טוב? קראתי מאמר שאומר שמיד אחרי האימון מומלץ לאכול ארוחה קלה עם חלבון איכותי, ועם פחמימות פשוטות(סוכרים), ואז שעה שעתיים אחרי האימון לאכול ארוחה רצינית עם הרבה פחמימות מורכבות והרבה חלבון איכותי. אין לי ממש תיאבון מיד אחרי אימונים, אבל יש לזה פתרון - אפשר לשתות משהו. האם חלב, או אולי אפילו שוקו, זה רעיון טוב בשביל הדקות שאחרי האימון? אם אני לא טועה חלב זה חלבון מין החי - חלבון איכותי, והפחמימות בחלב הן די פשוטות(סוכרים). שוקו זה אותו דבר, רק ששם כמות הסוכרים אפילו גדולה יותר. מה אתם אומרים?

10-12-11, 14:43	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	רעיון מעולה. אני וגיל העלנו בזמנו כתבה על זה ב-YNET. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3946056,00.html בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
רעיון מהפכני לגבי חלבון+פחמימות זמינות אחרי אימון	Scylla	תזונה ותוספים	15	25-02-12 12:03
רעיון - נראה לאן יזרום :) לפני אחרי אותה חולצה	radio111	גלריות הגולשים	15	25-06-09 15:30
אם אני לוקח 2 סקופים חלבון אחרי האימון אז בארוחה אחרי צריך חלבון ?	senate	תזונה ותוספים	8	07-10-08 23:34
רעיון לפחממה אחרי אימון	bad boy	תזונה ותוספים	5	25-10-07 19:28
אחרי האימון.	IGOR	תזונה ותוספים	7	02-08-07 13:03

10-12-11, 14:41	#2
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	שוקו בטוח לא. חלב אתה יכול לשלב עם אבקת חלבון וזה יעשה את העבודה טוב. אני אישית אוכל קופסת טונה + פיתה ואז שעה אחרי אוכל ארוחה רצינית של סוג בשר+פחמימה + סלט/ירקות.

10-12-11, 16:21	#5
hag חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של hag הודעות: 82	ומה עם שוקו אחרי אימון?

10-12-11, 19:29	#6
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	עזוב שוקו אני שותה 1 ליטר חלב מייד אחרי האימון + אבקת חלבון כעבור שעה מתחיל לאכול כרגיל