שאלה אישית - התייעצות

עופר ו · 06-09-08, 19:38

אני בן 20, לפני כה שנתיים התאמנתי ממש אינטנסיבי ואח"כ לעבור לספורט ארובי במקום להמשיך בפיתוח מסת השריר.

כיום אני מתאמן 4 פעמים בשבוע. לוח האימונים הוא מתחלק ל3 שלבים. ריצה של 6 ק"מ, 30 דקות קפיצה על חבל, משקולות.

הנתונים שלי הם: 65 קילו. והגובה שלי הוא 1.75.

אני לא החלטתי מה יותר יפה? להיות בריון או חטוב. הגובה שלי הוא ממוצע ככה שיפה להיות חטוב. אני צריך דעות כדי לגבש החלטה איך לשנות את תוכנית האימונים שלי,אם לקחת תוספי מזון וכו.. אשמח לקבל טיפים והמלצות - למי שיש מקושרים: http://www.mekusharim.co.il/profile.aspx

עופר ורון.

אשמח גם לקבל דעה לגבי התזונה היומית שלי:
ארוחת בוקר:
500 מ"ל תפוזים + 500 מ"ל מים מינרלים+ 2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + + 150 גרם חזה עוף + "פתית" (חצי חבילה) + 500 מ"ל בקבוק ספרייט.

ארוחת ערב:
4 ביצים (רק חלבון)+ 2 ביצים + גבינה סינפוניה 3% (100 גרם) + 400 מ"ל כוס מים מינרלים.

**Bodybuilder** · 06-09-08, 19:42

לא מצחיק !

Bono · 06-09-08, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bodybuilder

לא מצחיק !

אני מקווה שהוא באמת ניסה להצחיק ולא רשם את זה ברצינות...

IsMe · 06-09-08, 20:04

יש לך 500 קלוריות ביום
אתה לא רציני..
לבן אדם שמתאמן כמוך צריך בערך 2000 או יותר קלוריות ביום כדאי לעלות במסת השריר ולהישאר חטוב (נטרלי)
אני מקווה בישבילך שזאת הייתה בדיחה o_o כי היא לא הייתה מצחיקה

עופר ו · 06-09-08, 20:13

אני ממש לא צוחק, שמח לדעת שאני שצדקתי ושהמשפחה שלי טעתה, פתחתי היום פרופיל באתר כדי לשאול שאלות ולדעת.
אני תמיד עוסק בספורט, רק לא במטרה להעלות במסת שריר אלא רק לחטב ולהיכנס/להישאר בכושר טוב.
יש לי חילוף חומרים ממש מהיר אז בטח ובטח אחרי כל הספורט שאני עושה אפשר אפילו לאבד את ההכרה, שמחתי לדעת שלפחות 2000 קלוריות אני צריך לאכול ביום. אשתמש בעזרת האתר לגבש תוכנית תזונה חדשה.
לגבי תוספי מזון. אם יש לי חילוף חומרים מהיר, על מה אתם ממליצים?

IsMe · 06-09-08, 20:20

Wtf?!
חילוף חומרים מהיר ו500 קלוריות
לא נראה לי שאתה תחייה עוד הרבה עם זה
2000 קלוריות במקרה הכי גרוע אם יש לך חילוף חומרים מהיר
הייתי ממליץ לך 2500-3000 בישביל להישאר על אותו המשקל
כי גוף של מישהו שיש לו חילוף חומרים מהיר אז הוא צריך יותר.

סיריוס מאס
צ'אמפיון מאס
יש עוד ועוד...
אבל על האלה שמעתי תגובות הכי טובות לא רק מהפורום אלא גם מחברים
אני אישית השתמשתי בסיריוס מאס מצוין פשוט- אבל קצת יקר מידי חבילה לחודש 400 שקל בחודש
אם אתה קונה סיריוס מאס אז שוקו או תות אחרת כל השאר מגעיל :o

עופר ו · 06-09-08, 20:29

חחח יש לך מסנג'ר או מקושרים כדי שאראה לך את המצב? פשוט אין לי מושג איך לשים פה תמונות. זה לא מצליח לי משום מה:]
:):):):).. נראה לי אתם חושבים שאני איזה אנורקס מסכן חחחחח

IsMe · 06-09-08, 20:45

לא
10 קילו פחות מהגובה זה בסדר זה לא אנורקס
אבל הארוחות שלך ממש ממש לא מסודרות
אני מאמין לך
אם אתה רוצה את האיסי שלי אני יוכל לעזור לך
אבל אני באיסי רק אולי שעה ביום גג אם משו חשוב אז שעתים
שזה לרוב מ8-9
אם אתה רוצה רק תגיד
אני יכול לעזור לך בעינין התפריט..

עופר ו · 06-09-08, 20:52

באמת? וואי תודה אשמח אחי.
מממ.. כן יש לי אייסי אוסיף אותך

IsMe · 06-09-08, 21:02

312539903

Fatboy · 06-09-08, 22:08

זה שטויות

אקטומורפ לא היה מסוגל להתקיים על 500 קלוריות ביום בטח שלא על 65 ק"ג

VIKING · 06-09-08, 23:04

חישוב ממש זריז ראיתי פה באיזור 1000 קלוריות, אולי קצת יותר. זה עדיין קצת יחסית.

**coldfire** · 06-09-08, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עופר ו

אני בן 20, לפני כה שנתיים התאמנתי ממש אינטנסיבי ואח"כ לעבור לספורט ארובי במקום להמשיך בפיתוח מסת השריר.

כיום אני מתאמן 4 פעמים בשבוע. לוח האימונים הוא מתחלק ל3 שלבים. ריצה של 6 ק"מ, 30 דקות קפיצה על חבל, משקולות.

הנתונים שלי הם: 65 קילו. והגובה שלי הוא 1.75.

אני לא החלטתי מה יותר יפה? להיות בריון או חטוב. הגובה שלי הוא ממוצע ככה שיפה להיות חטוב. אני צריך דעות כדי לגבש החלטה איך לשנות את תוכנית האימונים שלי,אם לקחת תוספי מזון וכו.. אשמח לקבל טיפים והמלצות - למי שיש מקושרים: http://www.mekusharim.co.il/profile.aspx

עופר ורון.

אשמח גם לקבל דעה לגבי התזונה היומית שלי:
ארוחת בוקר:
500 מ"ל תפוזים + 500 מ"ל מים מינרלים+ 2 יחידת פרי +חטפי energy ( 1 יחידה).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + + 150 גרם חזה עוף + "פתית" (חצי חבילה) + 500 מ"ל בקבוק ספרייט.

ארוחת ערב:
4 ביצים (רק חלבון)+ 2 ביצים + גבינה סינפוניה 3% (100 גרם) + 400 מ"ל כוס מים מינרלים.

אלוהים ישמור. העוף שהיה לי היום בצלחת אכל יותר קלוריות ביום.

orel · 06-09-08, 23:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

זה שטויות

אקטומורפ לא היה מסוגל להתקיים על 500 קלוריות ביום בטח שלא על 65 ק"ג

הצלחתי להתקיים במשקל נמוך יותר על כמות כזו של קלוריות..
למרות שעם זה באה נשירת שיער, נשירת ציפורניים, עייפות יתר, קור יתר, רמות הורמונים שונים שירדו עד לתת רמה, רמות סוכר נמוכות, נפילות סוכר, לחץ דם נמוך, דופק נמוך, קיצר לא מומלץ

06-09-08, 19:38	#1
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	שאלה אישית - התייעצות אני בן 20, לפני כה שנתיים התאמנתי ממש אינטנסיבי ואח"כ לעבור לספורט ארובי במקום להמשיך בפיתוח מסת השריר. כיום אני מתאמן 4 פעמים בשבוע. לוח האימונים הוא מתחלק ל3 שלבים. ריצה של 6 ק"מ, 30 דקות קפיצה על חבל, משקולות. הנתונים שלי הם: 65 קילו. והגובה שלי הוא 1.75. אני לא החלטתי מה יותר יפה? להיות בריון או חטוב. הגובה שלי הוא ממוצע ככה שיפה להיות חטוב. אני צריך דעות כדי לגבש החלטה איך לשנות את תוכנית האימונים שלי,אם לקחת תוספי מזון וכו.. אשמח לקבל טיפים והמלצות - למי שיש מקושרים: http://www.mekusharim.co.il/profile.aspx עופר ורון. אשמח גם לקבל דעה לגבי התזונה היומית שלי: ארוחת בוקר: 500 מ"ל תפוזים + 500 מ"ל מים מינרלים+ 2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה). ארוחת צהריים: 1 עגבנייה + 1 מלפפון + + 150 גרם חזה עוף + "פתית" (חצי חבילה) + 500 מ"ל בקבוק ספרייט. ארוחת ערב: 4 ביצים (רק חלבון)+ 2 ביצים + גבינה סינפוניה 3% (100 גרם) + 400 מ"ל כוס מים מינרלים.

06-09-08, 20:04	#4
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	יש לך 500 קלוריות ביום אתה לא רציני.. לבן אדם שמתאמן כמוך צריך בערך 2000 או יותר קלוריות ביום כדאי לעלות במסת השריר ולהישאר חטוב (נטרלי) אני מקווה בישבילך שזאת הייתה בדיחה o_o כי היא לא הייתה מצחיקה __________________

06-09-08, 20:20	#6
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	Wtf?! חילוף חומרים מהיר ו500 קלוריות לא נראה לי שאתה תחייה עוד הרבה עם זה 2000 קלוריות במקרה הכי גרוע אם יש לך חילוף חומרים מהיר הייתי ממליץ לך 2500-3000 בישביל להישאר על אותו המשקל כי גוף של מישהו שיש לו חילוף חומרים מהיר אז הוא צריך יותר. סיריוס מאס צ'אמפיון מאס יש עוד ועוד... אבל על האלה שמעתי תגובות הכי טובות לא רק מהפורום אלא גם מחברים אני אישית השתמשתי בסיריוס מאס מצוין פשוט- אבל קצת יקר מידי חבילה לחודש 400 שקל בחודש אם אתה קונה סיריוס מאס אז שוקו או תות אחרת כל השאר מגעיל :o __________________

06-09-08, 20:45	#8
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	לא 10 קילו פחות מהגובה זה בסדר זה לא אנורקס אבל הארוחות שלך ממש ממש לא מסודרות אני מאמין לך אם אתה רוצה את האיסי שלי אני יוכל לעזור לך אבל אני באיסי רק אולי שעה ביום גג אם משו חשוב אז שעתים שזה לרוב מ8-9 אם אתה רוצה רק תגיד אני יכול לעזור לך בעינין התפריט.. __________________

06-09-08, 21:02	#10
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	312539903 __________________

06-09-08, 19:42	#2
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	לא מצחיק !

06-09-08, 20:13	#5
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	אני ממש לא צוחק, שמח לדעת שאני שצדקתי ושהמשפחה שלי טעתה, פתחתי היום פרופיל באתר כדי לשאול שאלות ולדעת. אני תמיד עוסק בספורט, רק לא במטרה להעלות במסת שריר אלא רק לחטב ולהיכנס/להישאר בכושר טוב. יש לי חילוף חומרים ממש מהיר אז בטח ובטח אחרי כל הספורט שאני עושה אפשר אפילו לאבד את ההכרה, שמחתי לדעת שלפחות 2000 קלוריות אני צריך לאכול ביום. אשתמש בעזרת האתר לגבש תוכנית תזונה חדשה. לגבי תוספי מזון. אם יש לי חילוף חומרים מהיר, על מה אתם ממליצים?

06-09-08, 20:29	#7
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	חחח יש לך מסנג'ר או מקושרים כדי שאראה לך את המצב? פשוט אין לי מושג איך לשים פה תמונות. זה לא מצליח לי משום מה:] :):):):).. נראה לי אתם חושבים שאני איזה אנורקס מסכן חחחחח

06-09-08, 20:52	#9
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	באמת? וואי תודה אשמח אחי. מממ.. כן יש לי אייסי אוסיף אותך

06-09-08, 22:08	#11
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	זה שטויות אקטומורפ לא היה מסוגל להתקיים על 500 קלוריות ביום בטח שלא על 65 ק"ג __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

06-09-08, 23:04	#12
VIKING חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של VIKING הודעות: 303	חישוב ממש זריז ראיתי פה באיזור 1000 קלוריות, אולי קצת יותר. זה עדיין קצת יחסית.