|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-05-10, 02:07
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה על התאוריה של ריפטו לחלב
לא ידעתי לאיזה פורום זה קשור אז אם זה לא קשור לפה להעביר בבקשה,השאלה שלי זה למה ריפטו ממליץ כל הזמן לישתות חלב בכמויות?מה יש בחלב שאין בטונה חזה עוף או דגים?והאם אפשר לקבל הרעלה מצריכה מוגברת של חלב?(למשל 4 ליטר ביום?)
|
|
|
|
10-05-10, 02:15
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה שואל על תזונה ולא ידעת באיזה פורום לפתוח?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-05-10, 03:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזה תאוריה של ריפטו?
חלב זאת דרך נוחה להכניס הרבה קלוריות וחלבון. בכיף אפשר לשתות ליטר חלב בשוט וזה כבר איזה 70 גרם חלבון |
|
|
|
|
10-05-10, 04:30
|
#4 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
10-05-10, 08:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ל 100 מייל יש לך:
60 קלוריות 3.3 גרם חלבון תכפיל את זה ב 10 כדי להגיע לליטר והרווחת: 600 קלוריות 33 גרם חלבון חלב גם קל לשתייה זה לא משהו שכבד על הגוף ולכן הוא ממולץ אני אישית ביום שותה 2 שקיות חלב זה טעים לי גם :o |
|
|
|
|
10-05-10, 10:44
|
#6 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
+2 כוסות בבוקר, 2כוסו בצהריים, כוס ב4 ו2כוסות בערב בערב, זה כלום (אם קשה לך לשתות 2 כוסות אז מה אני אגיד לך...) זה כמובן לכאלה שצריכים כל כך הרבה קלוריות או עצלנים
__________________
|
|
|
|
|
|
10-05-10, 11:28
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
למה דווקא חלב ? כשיש חלבון אחר שניתן לקחת ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-05-10, 11:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כיוון שחלב הוא קל לצריכה
יש בו 80% קזאין, הוא עשיר ב bcaa יש בו המון סידן (בכל שקית יש גרם סידן) יש בו הרבה שומן ומתוכו לא מעט שומן רווי שזה דבר חיובי אני צורך באיזור ה 2 ליטר חלב בנוסף לאוכל, הייתי מגיע גם ל 6k במאסה האחרונה |
|
|
|
|
10-05-10, 11:45
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 אני עוד נקניק , חוצמזה שכלכלית זה המון כסף לא ? שאלה אחרת , אבקת חלבון לא תתן אפקט יעיל יותר , הרי היא מהונדסת לתת לך BCAA , סידן , מינרלים והמון חלבון .. שלא תבין לא נכון אני איתך , אני שותה המון חלב ביום.. אבל זה פשוט מעניין אותי למה זה יעיל כל כך ביחס לדברים אחרים ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-05-10, 11:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-10, 11:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חלבון מאבקה הוא מי גבינה
בחלב זה 80% קזאין ו20% מי גבינה בחלב יש לך שומן, שומן זה חשוב מאוד מבחינה קלורית בחלבון יש לך במנה 25 חלבון ו 120 קלוריות ~ ובחלב יש לך בשקית 30 חלבון 30 שומן 50 פחמימה, 600 קלוריות ~ כלכלית זה לא כ"כ יקר זה 4.5 שקלים לליטר כל יום 2 ליטר אוכל אחר הוא גם יקר טונה 5-6 ש"ח, קוטג' 6-7 ש"ח... בשר בכלל יקר כרעיים 4 קילו 50 ש"ח, גרון/צלעות טחון 40 ש"ח ~ אם אתה צריך להשלים רק חלבון אז אבקת חלבון זה אחלה אם אתה צריך קלוריות בכלל אז חלב תלוי מה אתה צריך להשלים לך לערכים בppst של ריפ בפרק של ot הוא מדבר על התאוששות וכמה צריך מכל דבר (שינה, מים, חלבון, שומן, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, קלוריות...) אבקת חלבון זה מצויין כי היא זולה יחסית אבל זה בנוסף לאוכל אני צורך בנוסף גם חלבון באבקה, במאסה אפשר להפחית כמויות כי גם ככה אוכלים הרבה |
|
|
|
|
10-05-10, 12:07
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סתם שתדע שאתה פאקינג נכס לפורום הזה  אתה אחד הריפטואים שאני מעריך באמת ובתמים, אתה ההכלאה הזו כמו ב underworld half vampire half werewolf ריפטואיסט אבל בלי כל הצרות עין
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-05-10, 12:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
10-05-10, 13:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחלה הסבר גבר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
10-05-10, 19:00
|
#15 |
|
Banned
|
moo תודה רבה אתה באמת נכס לפורום,באמת אחד מהריפטואים עם הידע ולא סתם זורק "תעשו SS תהיו גדולים" כמו הרבה פה,אבל שמעתי שיותר מידי חלב יכול ליגרום לבעיות אחרי זה,מה הכמות המומלצת לבנאדם שעושה מאסה (מה הכי הרבה שאפשר?)
|
|
|
|
|
10-05-10, 19:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מסוגל להגיע למקסימום שאפשר
|
|
|
|
|
10-05-10, 19:21
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
כמה אחוז שומן בחלב מומלץ ? כמה שפחות ?
|
|
|
|
|
10-05-10, 22:54
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחוז שומן גבוה יותר = יותר שומן ויותר קלוריות אם אתה צריך עוד קלוריות או עוד שומן אתה יכול לשתות 3% לדוגמא זה השיקול.. אני לדוגמא שותה 1%. אני לא צריך עוד שומן ולא צריך עוד קלוריות בתפריט שלי |
|
|
|
|
|
10-05-10, 23:14
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1% זה גועל נפש וזה פחות קלוריות/שומן |
|
|
|
|
|
10-05-10, 23:25
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בקרוב אני מביא קולוסטורם
מי שמעוניין שידבר איתי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לחלב | hypertrophy | תזונה ותוספים | 7 | 18-04-10 20:48 |
| שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו | דימון | אימונים | 10 | 12-04-10 23:22 |
| שאלה לגבי רגישות לחלב | shinon | תזונה ותוספים | 1 | 02-06-08 17:05 |
| מה יהיה עם התאוריה הזאת מהההההה | MagneZium | פיתוח גוף-כללי | 10 | 14-08-07 20:20 |
| שאלה בקשר לחלב | nafusi | תזונה ותוספים | 6 | 09-03-07 15:23 |
תצוגה לינארית
