|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 16:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כתפיים קצת צרות
שלום חבר'ה,
לצערי יש לי כתפיים קצת צרות , לעומת זאת יש לי גנטיקה מעולה ליד אחורית וקדמית (קצת חוסר פרופורציה עם הכתפיים). האם יש דרך להרחיב קצת את הכתפיים או לפחות ליצור אשליה כזאת ע"י הגדלת שרירים של הגב כתפיים? תודה מראש לתשובתכם. |
|
|
|
21-04-07, 16:32
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
תעבוד חזק על הגב הרבה חתירות ומתח
היית צריך לפתוח באימונים... |
|
|
|
|
21-04-07, 16:32
|
#3 |
|
מושעה
|
אמממ,תעבוד חזק על הכתפיים(כתף קידמית אחורית ואמצעית) והטרפזים והגב.ולאט לאט תתחיל לראות פרופורציות.פרופורציה בה אם השנים ולא בחודשיים.
אלה אם כן יש לך כתפיים מאוד צרות גינטי ואת זה אי אפשר לשנות אבל את זה תידע רק אחרי שנתיים של אימונים לפחות. |
|
|
|
|
21-04-07, 17:35
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח גם לי יש אותה בעיה אחי.. בשמחה אצטרף לשאלה..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
21-04-07, 18:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הלוואיי עליי!!! מאז הפציעה שלי יש לי חוסר פרופורציה עצום הידיים ממש קטנות לעומת הגוף אם היו ידיים גדולות הייתי נראה יותר גדול בהרבה...
אממ נתנו לך כבר תשובות מספיקות , תעבוד חזק יותר על הגב וכמובן על הכתפיים , אפילו תעשה אימון כתפיים בנפרד תראה אולי הגוף שלך יגיב טוב לזה |
|
|
|
|
21-04-07, 18:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה מעליי תאמין לי שלא הלוואי עלייך
אני מכיר כאלה במכון אצלי שיש להם בדיוק כמו אצלו כתפיים ממש צרות וידיים ענקיות וזה ממש חרא! כאילו לא רואים על בנאדם כזה שהוא מתאמן בוא נגיד שיש אחד כזה במכון שלי והוא איתי בבית ספר וזה ואנחנו מתאמנים פחות או יותר אותו זמן לו יש ידיים ענקיות גב מסיבי חזה והכל אבל הוא לא רחב בשיט!ואף אחד לא מתלהב מהגוף שלו בכלל לעומת זאת אני ידיים יותר קטנות משלו אבל השאר מאסיבי בערך באותה רמה ואני הרבהההה יותר רחב ממנו וממני מתלהבים הרבההה יותר! תאמין לי שלא כדיי לך לרצות להיות עם כתפיים צרות(מבנה עצמות הכוונה)
__________________
|
|
|
|
|
21-04-07, 19:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שהוא רוצה להיות עם כתפיים צרות?
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 19:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה זה כתפיים צרות בכלל?
האם זה עניין של מידה או פרופורציה.
יכול להיות אדם עם ראש גדול מאד וכתפיים רגילות אך סתם נראות צרות. רק עניין של פרופורציה או לפי מידות בס"מ. היקף יד למשל - אנחנו יודעים שמעל 40 ס"מ זה כבר רציני , האם בכתפיים יש גם איזו אינדקציה כזאת? |
|
|
|
|
21-04-07, 21:26
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תנסה לשנות תוכנית אימונים ותרגילם תעשה הרחקת כתף יד יד וכמו שכבר כתבו לך בקשר לגב וכו
בשביל לקבל פרופורציות תעבוד על יד אחורית פחות לדוגמא אם אתה עובד Ab תנסה לעבוד רק פעם בשבוע על יד קדמית ואחורית
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-04-07, 22:04
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
אליאב - מה היקף היד שלך כרגע?
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
וואלה מזל שלי אין את הבעיה הזאת...אבל אצלי זה הפוך...הידיים קטנות והכתפיים רחבות אז אני צריך להתאמן חזק על ידיים...
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
עדיף, ידיים אפשר לנפח , עצמות אי אפשר להרחיב.
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 23:25
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
איך נהיה לי פתאום מוניטין אדום - אני בדיוק יום אחד בפורום
מה הספקתי כבר לעשות?
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:09
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העצמות שלי ביד נורא נורא דקות במקור אתה יכול לבדוק בתמונות שהעליתי עכשיו ב''זירת הגולשים'' |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:11
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי התמונה שהעלת מזמן, אתה נראה יותר מ41. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 14:13
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:19
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה באימונים. |
|
|
|
|
|
22-04-07, 15:20
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דרך אגם מה ניסגר בסוף עים הכבד שלך אחי ? האינזימים ירדו לנורמה ?פשוט גם אצלי הם גבוהים עשיתי בדיקת דם לפני חודש,השבוע אולך לעשות בדיקה חוזרת . |
|
|
|
|
|
22-04-07, 16:34
|
#20 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אהם , תעשה חתירות בעמידה באחיזה "רחבה" עם דאמבלים
לחיצות כתפיים בשיפוע גדול(לא ישר) בישיבה והאלאות לצדדים עם ביצוע מדוייק. אני רואה מלא אנשים שמקפלים את המרפקים שלהם והיד העליונה לא זזה בכלל בזה... וזה צ'יט. אם אתה לא יכול להחזיק את התרגיל לפחות שנייה בחלק העליון בצורה נוחה יחסית תוריד משקל בגללי.
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
