|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-10, 00:35
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תלמד להשתמש בבאונס יותר בתחתית של הסקוואט, לעצור למטה או לרדת לאט מדי יבזבז הרבה כוח.
תסתכל למטה כדי לקבל באונס יותר טוב ולהימנע מכאבי צוואר במשקלים כבדים(כמו שכתוב בספר). לזכור להרים חזה לכל אורך התרגיל, כרגע אין לך בעיה אבל שלא תיווצר בעיה. סה"כ סקוואט יפה פאוורקלין לא טוב, הסט-אפ שלך בחלק של הדדליפט על הפנים, אתה בקושי מרים חזה, הגב עגול, אתה לא דוחף את הרצפה עם הרגליים. בחלק השני אתה אמור לתת קפיצה הרבה יותר אגרסיבית, זה נראה כאילו אתה כמעט עושה חתירה בעמידה בחזרה האחרונה, תחשוב על להעיף את המוט גבוה, אל תדאג הוא לא יעוף מעל הראש עם משקל נורמלי. הקפיצה צריכה להיות מאוד אגרסיבית קיצר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Power clean vs Hang clean | ofekk | אימונים | 0 | 09-03-10 14:45 |
| power clean+SS | meanonimi | פיתוח גוף-כללי | 43 | 12-02-10 08:19 |
| אימון power clean | Cookie | אימונים | 8 | 06-12-08 16:28 |
| Hang Power Clean | tbm | אימונים | 14 | 27-06-07 03:03 |
תצוגה בשכבות