|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 21:07 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
חישוב כמה קלוריות צריך...?
אז ככה , זה מה שאני הבנתי..
אני בתפריט של עלייה במסה, עכשיו את התפריט האחרון חן עשה לי ומאז עליתי 2 קילו . אז עכשיו אני גם צריך להרים את התפריט. זה מה שעשיתי: Bmr * 1.2=1992 1992+700 =2692 זה ה bmr + מה שאני שורף בחדר כושר. על זה אני מוסיף 500 קלוריות בשביל להיות במאזן חיובי ... 2692+500=3192 הבנתי נכון??? הנתונים שלי 180/83על 13.5% שומן בתחילת התהליך 3/5/09 ההיתי על 180/78 על 12% שומן. |
14-07-09, 23:15 | #2 |
חבר פעיל
|
עזוב חישובים מסובכים
תאכל לפחות 40x המשקל שלך
__________________
C:\DSC_000087KG |
15-07-09, 01:23 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
מה אנשיים????????????????????
|
15-07-09, 02:09 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם המדידה מדוייקת העלת 5 קילו שריר מהם 1.850 שומן |
|
15-07-09, 08:57 | #5 |
חבר פעיל
|
לא מספיק לך מה שעניתי לך ?
תמשיך להסתבך ולעמוד במקום.
__________________
C:\DSC_000087KG |
16-07-09, 18:33 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
לעמוד במקום ..???. אני לא.
40xמשקל גוף זה חישוב חאפרי רצח!!! לדוגמא: 75x40=3000 83x40=3320 הפרש של 320 קלוריות על 8 קילו ....??? נו באמת.. |
16-07-09, 18:34 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
|
16-07-09, 18:53 | #8 |
חבר פעיל
|
עשיתי כמו שאמרת וזה יוצא את מה שאני שורף יום שלם.
לא מה שאני צריך לאכול יום שלם.
__________________
|
16-07-09, 19:56 | #9 |
חבר פעיל
|
רשמתי "לפחות"
ואז צריך להעלות קלוריות כל שבוע-שבועיים אם לא רואים עליה של לפחות חצי קילו בשבועיים
__________________
C:\DSC_000087KG |
16-07-09, 19:58 | #10 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|