|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-12, 00:55 | #1 |
Chuck Norris's Apprentice
|
גם קאי עושה סקוואט...
בפעם הבאה שבילדר מזיין ת'שכל שעדיף לג פרס עם רבע טון נראה לו את זה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
06-12-12, 01:46 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
העומק הפתיע אותי. כל הכבוד. לאדע מה איתך לג פרס של רבע טון זה לא מרשים בעליל. גם סקוואט של רבע טון נהיה כאן מאוד ריאלי עבור לא מעט מאיתנו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
06-12-12, 03:59 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
|
06-12-12, 08:26 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ומה עם לג פרס של חצי טון??
חח, אין ספק שסקוואט שולט פה ברבק, העדפה האישית שלי היא לשלב את שניהם. במשקלים גבוהים. מה שכן קאי תמיד היה ויהיה מפלצת.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
06-12-12, 09:03 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לג פרס הוא לא בזבוז זמן...לדוגמא: אפילו דייב טייט משלב קצת לג פרס ברוטינות של מתאמנים שלו.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
06-12-12, 09:05 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
חחח אגב ניסיתי לחכות אותך והצלחתי בחצי כוח, החצי השני תפוס כבר שבוע... :/
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
06-12-12, 10:46 | #8 |
חבר פעיל
|
כמה משקל יש כאן?
|
06-12-12, 11:06 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
המקסימום שהוא שם 260.[6 פלטות לצד + מוט]
לדעתי צריך להתחשב שאם זה לא נערך מגמתי אז הוא עושה את זה אחרי פשיטות... 0_o
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
06-12-12, 13:01 | #10 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אין שום דבר רע בלג פרס, פשוט מאוד צריך להבין שזה תרגיל שולי משמע תרגיל עזר.
אני מזה שנתיים++ לא עברתי 5 חזרות בסקוואט ולא עשיתי שומדבר אחר לרגליים ואפילו בילדרים מסתכלים עלי בקנאה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
06-12-12, 13:42 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
נו ברור, סקוואט זה תרגיל מאסה מסיבי מאוד לרגליים אין פה תחרות עם שום תרגיל, והקנאה זה גם חיטוב אחי רגליים גדולות לבד לא ייתן אותו אפקט.
מה שכן לג פרס הוא תרגיל משלים שעובד ומאוד חזק.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
07-12-12, 16:40 | #12 | ||
Chuck Norris's Apprentice
|
הוא עושה שם בהתחלה סטים של פשיטה וכפיפת ברך.
עושה סקוואט חימום של 100, אח"כ 180(חמישייה) אח"כ 220(רביעייה) אח"כ 260(שלשה), ואח"כ 2 עשיריות עם 160. אח"כ לג פרס ועוד פעם פשיטה וכפיפת ברך. בהתחשב בטכניקה ובמהירות הממש איטית ובזה שהוא בלי חגורה, זה משקל יפה מאוד למפתח גוף כל באדיבילדר טוב עושה סקוואט לפחות מקביל, פשוט בצילומים עושים פואוזינג ומשקלים נמוכים, לכל בילדר יש סרטון-שניים נדירים של סקוואטים כבדים עמוקים, זה הבסיס לפיתוח גוף טוב ציטוט:
אצלנו במכון היה היום מחזה נדיר, תור לסקוואט ראק(ויש לנו שניים) התאמנתי שעה בערך והיו 12 אנשים שעשו סקוואטים, 9 מתוכם לפחות סקוואט מלא! ציטוט:
המרחק מ220 ל250 אני מניח יותר הרבה יוצר משנה אלא אם כן אתה רק ישן אוכל ועושה סקוואט 3 פעמים בשבוע ויש לך כוח רצון. 250 זה לא משקל שקל מאוד להגיע אליו, לפחות לא בסקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-12-12 בשעה 16:45. |
||
07-12-12, 20:32 | #13 |
חבר פעיל
|
גורינגו זה 270 מקס׳ לא 260
כי הצלחות בפאונד הם 20.8 קילו ו-45 פאונד (אפילו ש45 פאונד זה 20.5 קילו אבל עזוב את זה הוסיפו 300 גרם) 20.8x12=249.6 המוט בכללי הוא 20.8 תמיד 249.6+20.8=270.4 סתם שתדעו כי במשקלים גבוהים זה משנה 1=1.1 2.5=2.3 5=4.5 10=11.3 15= 15.9 20=20.8 אז אם אתם רואים סירטון אמריקאי או מקום אחר שמשתמש בפאונד ולא בקילו שתדעו או אם המכון שלכם הפלטות בפאונד ואתם מעגלים כי אין לכם כוח תראו שפה זה 10 קילו הבדל |
08-12-12, 23:17 | #14 |
חבר פעיל
|
לבד אחי, לא נוגע!!
|
09-12-12, 09:34 | #15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ילדה בת 9 עושה סקוואט 187lbs. | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 19 | 06-05-11 20:52 |
נשמתי היפה עושה סקוואט :) | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 30 | 23-09-10 02:18 |
אני עושה סקוואט נכון? | roihezki | אימונים | 12 | 02-02-10 18:33 |
קליקים בברכיים בזמן שאני עושה סקוואט.. | 4roxe | אימונים | 14 | 29-04-09 10:45 |
כוסית עושה סקוואט | KillerBiceP | פיתוח גוף-כללי | 7 | 06-05-08 17:55 |