|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-11, 19:00 | #21 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סעמק כבר מעכשיו אני רואה את הדומס שאני הולך לקום איתם מחר
|
25-08-11, 22:29 | #22 |
הרס רש"י שליטא
|
אימון ראשון ואתה כבר בוכה כמו ש-רמוטה!! תתאפס תאכל ותפ3י3 ישחאייף
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
26-08-11, 11:23 | #23 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חחחחחחחחחחחח
עכשיו אני באמת הולך להפציץ אבל לא כמו פעם קודמת, יש לי 10 ליטר חלב במקרר מוכנים בהיכון להיום ומחר |
28-08-11, 18:06 | #24 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב היום גיליתי שאני ממש טמבל
סקוואט 75x2x5 ופה נתפס לי הארבע ראשי, אבל זין שאני יפסיד סט של סקוואט אז סט שלישי ירדתי למטה, לא הצלחתי לעלות ועפתי אחורה כוסעמק זה האימון השני שלי במכון ואני מנסה לשמור על פרופיל נמוך, לא נכנס לסטים ברבאק, לא צועק וזה קיצור כל המכון הסתכל עליי המאמן לקח אותי לשיחה וניסה לגרום לי לעשות תוכנית שלו, אחרי 5 דקות של שיחה שיכנעתי אותו על הSS והוא ויתר פרס 30X3X5 פאוורקלין לא היה לי כוח לעשות עם הארבע ראשי התפוס תרגישו חופשי לקרוא לי מפגר |
28-08-11, 18:30 | #25 |
הרס רש"י שליטא
|
אם ה4 ראשי שלך נתפס כנראה שהוא דומיננטי בסקבט שלך והטכניקה לא טובה. תעלה סרטון פעם באה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
28-08-11, 18:44 | #26 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הייתי אמור לצלם כבר היום, אבל זה לא כמו המכון הקודם שהיה לי איפה להניח את הפלאפון, זה מכון יותר צפוף כזה, אני צריך לתפוס איזה מישהו שיצלם לי
קיצור אימון הבא אני יבוא עם חברים אני יצלם |
30-08-11, 18:41 | #27 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב סבבה אימון נחמד
סקוואט 60x3x5 יש סרט העלתי לאימוני כווח בנץ' סט ראשון 45 סט שני 52.5 סט שלישי 50 הכול לחמישיות דדליפט 90x5 העלתי גם לאימוני כוח |
04-09-11, 19:21 | #28 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 65 3x5 יש סרט אני מעלה
פרס 35 3x5 פאוור קלין סט ראשון 50 היה קשה, הורדתי ל35 ועשיתי סט ואז מאמן אמר לי שאני לא עושה טוב ועזר לי בטכניקה, יש לי סרט של הטכניקה שלו ואני גם יעבור על הספר של ריפוטו לראות אם מה שהוא לימד אותי זה טוב(לפי מה שאני רואה בסרט זה נראה אחלה) בכל מקרה אני יעלה לפה |
06-09-11, 19:19 | #29 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 70 3x5
היה תכלס די קל יש סרט של הסט השלישי באימוני כוח בנץ' 50 3x5 חזרה אחרונה סט אחרון עלתה בקושי, אבל עלתה דדליפט 100x5 חזרות 4-5 עלו קשה, אני חושב על להתחיל להעלות ב5 במקום ב10, אני יראה בהרגשה באימון הבא לפני הדדליפט |
10-09-11, 21:42 | #30 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב שמעו נראה לי ני מתחיל לפמפם יד אחורית באימון b או a זה עוצר אותי בלחיצות
מה שמפריע לי בלחיצות זה לא החזה, זה האחורית |
11-09-11, 19:21 | #31 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב אז ככה
סקוואט 75 3x5 יש סרט עולה עכשיו פרס סט ראשון 40 עשיתי 3 ומהר הורדתי ל35 ועשיתי עוד 3 שתי הסטים ה אחרים עשיתי חמישיות ל35 קילו פאוורקלין 40 קילו צילמתי סרט גם עולה 5x3 ועוד 3 סטים של פשיטה ביד אחורית על 15 קילו |
11-09-11, 19:30 | #32 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
העלתי את הסרטים לאימוני כוח
|
13-09-11, 17:31 | #33 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 80
בנץ' 55 3 חזרות ומהר הורדתי ל52.5 ועוד 2 חזרות סט שני 52.5 5 סט שלישי 4 דדליפט ניסיון ל110 ולא הצלחתי לנתק, אז עשיתי 105 וסגרתי חמישייה אין סרטים לא היה לי סוללה |
13-09-11, 17:59 | #34 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 80 3x5 שכחתי לרשום
חזרות אחרונות בכל סט היו קשות אבל הכול עלה ובדליפט שכחתי להגיד אני מתלבט אם לחתוך את העלייה ל5 קילו במקום 10? |
15-09-11, 20:38 | #35 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 85 3x5 היה קשה, אבל זה בגלל שאכלתי חרא אתמול, אבל מה זה משנה העקיר שהכול עלה
פרס 37.5 3x5 היה נחמד פאוורקלין 45 5x3 היה אחלה יש סרטים להכול עכשיו עוולים |
18-09-11, 20:14 | #36 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 90x2x5
3 מאמנים שונים(אחר מהם יש לו סקוואט 250, והוא מתחרה) אמרו לי שהגב שלי קורס וזה בעייתי, אז הורדתי ל80 וסגרתי חמישייה ל שזה עזר במשהו, הגב עדיין קורס ואין לי מושג איך לסדר את זה אני יקרא שוב את הספר בנץ' 50x3x5 דדליפט 110x2 יש סרטים להכול בהדודעה הבאה |
18-09-11, 20:20 | #37 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט שלישי, 80 קילו
בנץ' סט שני 50 קילו דדדליפט 110 |
18-09-11, 21:06 | #38 |
הרס רש"י שליטא
|
בירידה שלך אתה מוריד את הכתפיים קדימה מקום להוציא תחת אחורה.
אתה אמור להחזיק חזה בחוץ ולא להוריד כתפיים וראש קדימה, שמור על היציבה ותוציא אך ורק את התחת אחורה והרבה, כשהכתפים למעלה ולא יורדות קדימה. בסקוואט הגוף לא מתכופף קדימה, התחת יוצא אחורה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
18-09-11, 21:46 | #39 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תגובה בלוג!
לא הגיבו לי מאז ה28-08-11 פשוט להחזיק חזה וכתפיים ולשבת יותר אחורה? סבבה אני ינסה באימון הבא |
18-09-11, 21:49 | #40 |
הרס רש"י שליטא
|
הירידה של הסקוואט היא לא למטה היא באלכסון אחורה תכניס לך את זה לראש ויהיה לך יותר קל לתפוס חזה בחוץ גב נעול ותחת הרבה אחורה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
>סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |