|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-08, 20:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רק יודע,
שלפני אימון כוח אתה צריך פחמימות פושוטות ומעט מאד חלבונים, משהו כמו (10 אחוז מהגוף שלך - כלומר, 8 גרם או 7.5) שזה, תפוח+יוגורט.. דברים כאלה, שעה לפני .. ואז מיד אחרי האימון אתה לוקח ת'שייק, מגיע הבייתה אוכל ארוחת ערב ואתה מסודר אחי . ולפני אימון אירובי, משהו פחמימי יותר.. עם יותר פחמימות מורכבות שזה, פסטה, קורנפלקס(עדיף חיטה מלאה אם עדיף לך לרדת במשקל) בהצלחה!! |
|
|
תצוגה עם הדגמה
