תוכנית סקוואט של אד כהן

alvaalva · 18-03-11, 14:16

מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך?
כמה אחוזים של הPR צריך לשים?
לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת)
http://www.powerpage.net/coansquat.html

**YYY** · 18-03-11, 18:08

אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות?
היא לא מתאימה לך.

alvaalva · 18-03-11, 19:14

לא מעניין אותי
למישו יש תשובה?

TUXLIGHT · 18-03-11, 20:09

תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל...
פשוט תתחיל טקסס

alvaalva · 18-03-11, 20:15

לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן

TUXLIGHT · 18-03-11, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה.
בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן

שונא נפח בסקבט!?

איך אתה קורא למה שיש בתוכנית הזאת בסקוואט?

**subzero1122** · 18-03-11, 20:44

מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?

18-03-11, 20:49

לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל

TUXLIGHT · 18-03-11, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll

לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל

זה רק אתה

alvaalva · 18-03-11, 20:58

אני מעדיף 2x8 מ5x5
...

TUXLIGHT · 18-03-11, 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אני מעדיף 2x8 מ5x5
...

יש גם תרגילי עזר :carry86w::carry86w::carry86w::carry86w:

אי אפשר לברוח מנפח ברמות האלה כדי להתקדם.. איך שהוא הוא יצטרך להיות בשבוע

**subzero1122** · 18-03-11, 21:02

ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף

חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה

alvaalva · 18-03-11, 21:17

אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן

איש הלילה · 18-03-11, 21:33

אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.

**subzero1122** · 18-03-11, 21:36

אפחד פה לא קרא אותה

Cuba · 18-03-11, 21:37

אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!

18-03-11, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי..
קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן

אז אולי תשפר כבר את הטכניקה?
באמת חבל, לפי הדדליפט שלך יש פוטנציאל טוב, רק צריך טכניקה בתרגילי סקוואט ולחיצות.

alvaalva · 19-03-11, 12:57

מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..

**YYY** · 19-03-11, 13:08

חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים

alvaalva · 19-03-11, 13:47

זה לא שאתה כזה נורמלי

18-03-11, 14:16	#1
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תוכנית סקוואט של אד כהן מישהו יכול להסביר לי איך זה הולך בערך? כמה אחוזים של הPR צריך לשים? לא ממש הצלחתי להבין(אנגלית מחורבנת) http://www.powerpage.net/coansquat.html

18-03-11, 20:09	#4
TUXLIGHT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של TUXLIGHT הודעות: 374 גיל:: 18	תכלס חלאס לנסות להמציא את הגלגל... פשוט תתחיל טקסס __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט?	haim15	אימונים	6	26-05-09 18:40
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23
תוכנית אימונים ab לדגומא שמכילה דד ליפט וסקוואט	namo	אימונים	5	14-12-08 22:08

18-03-11, 18:08	#2
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	אולי חאלס לחפש תוכנית מוזרות? היא לא מתאימה לך.

18-03-11, 19:14	#3
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	לא מעניין אותי למישו יש תשובה?

18-03-11, 20:15	#5
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	לא, אני לא רוצה נפח בסקוואט, שונא את זה. בנתיים טוב לי, הבנץ' והדדליפט משתפרים המון בתוכניות של אד כהן

18-03-11, 20:44	#7
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	מה נראה לך יש בתכנית שלו לסקבט אם לא נפח?

18-03-11, 20:49	#8
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	לא יודע מה איתכם, אני בטקסס שלי נהנתי לבוא לאימון נפח (הייתי עושה 180 בנפח) - צריך ללמוד להנות מהסבל

18-03-11, 20:58	#10
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני מעדיף 2x8 מ5x5 ...

18-03-11, 21:02	#12
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ל1ל תנסה לעשות 3 שמיניות בגוד מורנינג ותראה שזה ממש לא כיף חוץך מזה שנפח בדדליפט הרבה יותר קשה ומתיש מסקבט, ככה שאני לא מבין מה אתה רוצה

18-03-11, 21:17	#13
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני יודע, אין לי בעיה לעשות נפח בתרגילים, עובדה בדדליפט יצא לי לעשות 177.5 ל6 סטים של 3, הבעיה היא רק בסקוואט, כל עוד זה יותר מ2-3 סטים אני שונא את זה,בטח בגלל הטכניקה שלי.. קיצר אני אשמח אם מישו יסביר לי על האחוזים והתרגילי עזר בתוכנית של אד כהן

18-03-11, 21:33	#14
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אימוני נפח זה מה שמפריד בין הגברים לילדים.

18-03-11, 21:36	#15
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אפחד פה לא קרא אותה

18-03-11, 21:37	#16
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אימוני נפח=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!

19-03-11, 12:57	#18
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	מה לעשות לא רוצה נפח בסקוואט..

19-03-11, 13:08	#19
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	חחחחחחחחחחחח וואי באמא שלי אתה אחד המוזרים

19-03-11, 13:47	#20
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	זה לא שאתה כזה נורמלי