|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 22:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה דעתכם על התוכנית ?
בן 16 מתאמן כבר מעל משנה(למרות שכשהתחלתי לא לקחתי את זה ברצינות).
אני מתאמן מיום שני עד יום חמישי ברציפות כי אלה הימים היחידים פשוט שאני יכול להתאמן(עד שבוע שעבר הייתי מתאמן עם תוכנית קצת שונה פעמיים לעיתים נדירות 3 פעמים בשבוע, עכשיו התאפשר לי להתאמן קצת יותר). מתחיל את האימון במתח 3x10 דחיקה 5x10 פרפר 3x10 שכיבות שמיכה עם הידיים ליד המותניים 3x10 יד קידמית(לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל זה שמרימים משקולות פשוט שום דבר מסובך) 3x10 פשיטת מרפקים 3x10 בטן 3x30 ריצה - קצב של 11/13 תלוי במצב רוח חח שחיה - כמה שאני יכול כי אני לא מי יודע מה שחיין דגול מה אתם אומרים? ממליצים לחלק כל יום לקבוצת שרירים אחרת או שאין איזה שהיא בעיה בתוכנית הזאת?
__________________
You say "Serial Killer" like it's a bad thing 
נערך לאחרונה על ידי rOnka, 08-04-10 בשעה 22:47. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה דעתכם על התוכנית הזו? Ab | skitz125 | אימונים | 6 | 27-12-09 09:27 |
| מה דעתכם על התוכנית הזו? | alpha | אימונים | 2 | 06-03-08 12:34 |
| התוכנית שלי.........מה דעתכם?? | mahdi1 | אימונים | 11 | 30-04-07 17:53 |
| מה דעתכם על התוכנית?? | hydro | אימונים | 7 | 15-11-06 13:38 |
| דעתכם על התוכנית? | Bullet | אימונים | 3 | 28-10-06 14:56 |
תצוגה בשכבות