|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 19:41 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה לגבי ירידה מתחת ל-10 אחוז שומן
שלום אנשים.. האחוז שומן שלי הוא בערך 12 אחוז ואני מתאמן 3-4 אימונים בשבוע.. בתחילת כל אימון דופק 30 דקות אירובי (בד"כ ריצה על בערך 11 קמ"ש) ואז מרביץ אימון משקולות של שעה בערך... התזונה שלי היא - ביום רגיל אני צורך בערך 1600 קלוריות שמתוכם 120-130 גרם חלבון (המשקל שלי 73.5) וביום שישי שבת בד"כ אני מרשה לעצמי לאכול מה שבא לי... אני מת כבר לרדת מתחת ל-10 אחוז ולראות את קוביות המיוחלות... אני שוקל לקנות ליפו 6 (עשיתי סייקל אחד שנה שעברה בקיץ וזה בן :):):):) של דבר) ...מישהו יכול לייעץ לי איך אני יוכל לרדת מתחת ל-10 אחוז ( אני בן 26 מקל 73.6 מטר 84 ) ?????????????? תודה מראש אנשים... (אני מתאמן כבר שנתיים וחצי-שלוש)
|
07-08-07, 19:43 | #2 |
חבר פעיל
|
אירובי עושים בסוף אימון משקולות, לא בהתחלה.
__________________
|
07-08-07, 19:49 | #3 |
חבר פעיל
|
אם על 12 אחוז לא רואים לך קוביות אז יש לך מסת שריר לא רצינית...
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
07-08-07, 19:53 | #4 |
חבר פעיל
|
"וביום שישי שבת בד"כ אני מרשה לעצמי לאכול מה שבא לי... "
יכול להיות שפה כבור הכלב..אין בעיה עם צ'יטים..אבל ניצא מנקודת הנחה שכל השבוע אתה במאזן שלילי מסויים,ובשבת אתה מיתפרע עם מיצים ושטיות (אני סתם מתאר) אז לא יצא מזה כלום,אין בעיה עם צ'יט,העמסה זה מוסיף,טוב לחיטוב והכל מצויין,אבל גם את זה חשוב לעשות בחוכמה עכשיו לגביי ירידה לאחוזים נמוכים,זה תלוי בך..הליפו יכול לעזור לתת קצת יותר ערנות וכו'..להוריד אותך 2 אחוזים הוא בטוח לא יכול..זה גם תלוי בגנטיקה יש כאלה שבישביל להגיע לאחוזים כאלה יעשו שמניות באויר ויש כאלה שיאכלו פי 2 וישארו על 12 אחוז..כל מיקרה לגופו הייתי ממליץ שתעבור על החומר באתר..גם תישקול כל מיניי דיאטות דלות בפחממות זה יכול להועיל בירידה לאחוזים יותר נמוכים ולעיניין הקוביות..זה גם פונקציה של גנטיקה,מאסה,וכמובן אחוז שומן..יש כאלה שהם יבצבצו אצלם גם ב14-15 אחוז |
07-08-07, 19:56 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עזוב אותך אחי, סדר לעצמך תכנית תזונה ואימונים נורמלית ואחר כך תדבר על תוספים ומה לא
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
07-08-07, 20:01 | #6 | ||
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
07-08-07, 20:15 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
07-08-07, 20:18 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
07-08-07, 20:21 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
07-08-07, 20:41 | #10 | |
Banned
|
ציטוט:
בסופו של דבר הכל מסתכם במסת שריר , גנטיקה יכולה רק לתרום ולהקל על התהליך בסופו של דבר כמה אתה משקיע זו הסכמה הכללית.. |
|
07-08-07, 20:54 | #11 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
07-08-07, 21:19 | #12 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
07-08-07, 23:03 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-08-07, 23:04 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
07-08-07, 23:07 | #15 |
חבר פעיל
|
גם בודיבילדינג מסתכם בגנטיקה בסופו של דבר...
|
07-08-07, 23:07 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|