|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 15:54 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה זמן לחכות?
אני עובד ss
ואני מחכה 2 דקות בין סט לסט ו 40 דקות בין סטים של חימום זה סבבה נכון?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
15-06-09, 17:39 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
בשלבים הראשונים זה בסדר.
ככל שתתקדם תיאלץ להגדיל את נפח זמני המנוחה.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
15-06-09, 17:44 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
40 דקות בין סטים של חימום? או ש-40 שניות? חח
לדעתי צריך לנוח לפי ההרגשה. בחלק מהתרגילים אני עושה דקה וחצי מנוחה ובחלק 3-4 |