|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-06, 19:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראתי המאמר אך לא הבנתי..עזרה
שוקל 72 קילו גובה 181 בן 16
מתאמן שנתיים אינני יודע כמה אבקת עלייה במסה לקחת ביום וכמה זה בכמות שאני יוכל להבין על כוס רגילה :רבע כוס,חצי...מצטער על אי הידיעה אבל תעזרו לי בבקשה |
|
|
|
16-12-06, 19:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך אבקת חלבון בכלל.
אם אתה רוצה אבקת חלבון בשביל הנוחות והטעם הטוב אחרי האימון או בבוקר ביחד עם הקורנפלקס או בכל זמן אחר בשביל להשלים את כמות החלבון היומית הנדרשת שלך. הכמות הנדרשת בשבילך של חלבון היא סביב 140 גרם ביום, אין לי מספיק פרטים בשביל הכמות המדוייקת. בשביל להשלים את הכמות הזאת אתה יכול להעזר באבקת חלבון, תקרא על האריזה של האבקה כמה חלבון יש שם. בהצלחה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
16-12-06, 21:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ערכתי את ההודעהnimrod וכתבתי שאני משתמש באבקה לעלייה במסה האם התשובה השתנתה אחריי הטעות?
ותודה רבה על התשובהה |
|
|
|
|
17-12-06, 09:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
17-12-06, 13:09
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הלינק לא מוביל למוצר שלך ולא מצאתי את המוצר באתר של GNC.
תעתיק לפה את כל מה שכתוב על הקופסה. משקל המיכל כולו, מס' מנות הגשה (Servings per contaner), כמות אבקה בגרמים במנת הגשה אחת, כמות אבקה בגרמים בכף הגשה אחת, כמות פחמימות בגרמים למנה (או ל-100 גרם אבקה, אני לא יודע איך זה כתוב שם), כנ"ל חלבון.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
17-12-06, 19:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אינני יודע למה זה לא עובד לך כי לי זה עובד
http://www.getit.co.il/Direct/33125/ הנה קישור אחר ויש בו את התיאור קצת יותר למטה...תודה על העזרה |
|
|
|
|
17-12-06, 20:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עוד שאלה קטנה..
האם האבקה פועלת יותר לעלייה במשקל מאשר בעלייה של מסת שריר? |
|
|
|
|
17-12-06, 21:05
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין שם מספיק נתונים כדי שאני אוכל להדריך אותך כמה לקחת. הם לא כתבו כמה פחמימות יש שזה הכי חשוב.
בכל מקרה, אין פה יותר מידי מה להסתבך. אתה צריך לדעת 2 דברים בסיסיים: 1) כמה קלוריות אתה צורך כל יום. 2) לכמה קלוריות אתה זקוק כדי לעלות במסה. חשבון פשוט: לכמה קלוריות אתה זקוק פחות כמה קלוריות אתה צורך בפועל, יתן לך את התשובה - כמה קלוריות אתה צריך להשלים מהאבקה, פשוט מאוד. האבקה היא לא אבקת קסמים, היא לא "פועלת", זה תוסף תזונה שאמור לעזור לך להגיע לעודף קלוריות במידה וקשה לך להגיע לזה ממזון מוצק בלבד. תחשוב על זה כמו על אוכל נוזלי. דבר אחרון, ממה שכן הצלחתי להבין מהפירוט באתר, זה שמנה אחת מכילה 1850 קלוריות. זה המון וזה יגמר לך תוך כמה ימים. בדרך כלל שליש מהמנה הזאת יהיה מספיק להשלים את מה שחסר, אבל שוב פעם, זה תלוי בתפריט שלך ובכמות הקלוריות שאתה זקוק לעליה במסה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
17-12-06, 21:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה עידן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
