מחפש המלצה לסוג גיינר

[tomeh]

היי,
אני בן 22 גובה 1.86 משקל 71,
כרגע אני בצבא מה שלא מאפשר לי לאכול אוכל נורמלי (לפחות עד הערב , יומיות..).
בדר"כ מתקשה לעלות במשקל, תמיד הייתי רזה.

התחלתי להתאמן לפני כחודשיים והחלטתי לקחת גיינר על מנת לעלות מסת שריר, כמובן עם כמה שפחות לעלות בשומן.
עברתי על הרשימה באתר ויש מספר מוצרים שכביכול יש להם אותו ערך תזונתי, רציתי לדעת איזה גיינר אתם ממליצים ובנוסף לדעת איזה טעמים מומלצים, כיצד להכין ומתי לקחת..

תודה לעוזרים!