|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-10-12, 08:07 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין פה אחד שנותן בראש כמוני עם הגומיות של שיעורי עיצוב....
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-10-12, 10:46 | #2 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 14:20 | #3 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני בדרך ללחוץ כמו ילד בן 16 גם- יש 122.5 לשלשה, אני עוד כמה שבועות אתחיל סינגלים במטרה לנעול 3 פלטות, השיא כרגע 130 לסינגלים, אבל התחזקתי מאז
היום יש ניסיון של 220 דדליפט(-שיא 215), סקוואט כבר עשיתי 187.5 ל5 סינגלים ואני לא מתכנן סינגלים בזמן הקרוב לסקוואט.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-10-12, 15:08 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהצלחה.. אני לא מבין מה הקטע בלהתחזק דרך הסינגלים האלה
|
18-10-12, 15:27 | #5 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
מאז שהקובה עושה nightman method לבנצ' הוא נהיה חיה
|
18-10-12, 15:29 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
18-10-12, 15:54 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
סינגלים זה מדד...אני חושב שזה המדד הטהור ביותר לכמה התחזקת נטו.
עד כמה שזכור לי גם בwestside קיים שילוב של סינגלים בתוכנית בslow days.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
18-10-12, 16:40 | #8 |
חבר פעיל
|
נכון, בws עובדים ל1-3 חזרות ב ME ולואי כותב בספר שעדיף להיצמד לסינגלים.
|
18-10-12, 20:41 | #9 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 21:50 | #10 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 22:01 | #11 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 21:29 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סינגלים זה מדד טוב מדי פעם לראות כמה התקדמת, מדי פעם זה נחמד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-10-12, 21:35 | #13 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 21:41 | #14 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אל תשכח של1אי מאמן אנשים שחיים ונושכים ברזל(סטרואידים הכי טובים בכמויות, התאוששות אופטימלית, ציוד אופטימלי)
וואלק אני סטודנט חלש שרוצה להתקדם במשקלים, מספיק לי לעשות rm3 חדש כל שבוע או rm5 בינתיים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-10-12, 21:52 | #15 |
חבר פעיל
|
karako אתה יכול להתאבד בבקשה?
|
19-10-12, 00:02 | #16 |
חבר פעיל
|
|
18-10-12, 22:09 | #17 |
חבר פעיל
|
3 בבנץ' 2 בסקוואט 1 בדדליפט רלוונטי לde, כנראה התבלבלת בינו לבין הme.
|
19-10-12, 01:49 | #18 |
חבר פעיל
|
|
19-10-12, 13:47 | #19 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני חושב שזה קשור לסיכונים המתלווים בסקוואט שגבולי על כשל טוטאלי
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
19-10-12, 14:57 | #20 |
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה קראקו?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הצעה למנהלים: בחירת גולשי החודש בפורום "זירת הגולשים" | TZAHI10 | פיתוח גוף-כללי | 20 | 26-11-06 18:06 |
זירת הגולשים ,מים עד נפש | BigTime | פיתוח גוף-כללי | 14 | 11-11-06 19:28 |