|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-10, 00:14 | #1 |
חבר פעיל
|
יעוץ|רכישת אבקת חלבון
אני התאמנתי כשנה וחצי ותמיד היה לי את הבעיה שאני לא משמין ואין לי חילוף חומרים מהיר.
הדבר היחיד שעזר לי להשמין היה דיאטנית. התנאים שלי כאלה: אני גר בפנימיה, 3 ארוחות ביום של אוכל בייתי יום-יומי ובריא. אני חוזר להתאמן אחרי תקופה קשה על ראוקוטן שגרמה לי להפסיק להתאמן ב4 חודשים האחרונים. ירדתי במשקל שנלחמתי עליו וממש מבאס. החלטתי להפסיק לשחק משחקים ללכת על רציני ולקנות לי איזה גיינר/אבקת חלבון ולחזור להתאמן לקראת הקיץ. התקציב הוא עד 550-600 שקל. בתור אחד בעייתי עם עלייה במשקל ו3 ארוחות ביום (יש אפשרות להכין איזה סנדוויץ' בין לבין) מה הייתם ממליצים לי לקנות להתחלה כרגע אני 59-60 קילו, הייתי 64 כשלקחתי את ההפסקה.
__________________
|
13-02-10, 00:40 | #2 |
חבר פעיל
|
דברים שמצאתי:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 הסריוס מס והאבקת חלבון הזאת שהמליצו לי עליה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 מי מבינהם יתאים יותר?
__________________
|
13-02-10, 00:58 | #3 |
חבר פעיל
|
יש שוני בין שני הדברים שהבאת.
הראשון-סריוס מס,הנה אבקה לעלייה במסה,גיינר,והיא מכילה כמות נכבדת של קלוריות הבאות בעיר מפחמימות וחלבונים. לעומת זאת השני-וואי סטאק הינה אבקת חלבון,המכילה רק חלבון לרוב עם כמה גרמים בודדים של פחמימות,וזאת על מנת לספק כמות גבוה של חלבון עם מיני' פחמימה,ועוזר להשלים את סך החלבון הדרוש בתפריט. תבחר אתה מה מתאים לך יותר. הייתי אומר לך לציין את התפריט שלך או מה אתה אוכל בעיקרון ביום יום,ע"מ לקבל אינדיקציה נוספת. אתה צריך קלוריות? או שאתה צריך אבקת חלבון ע"מ להשלים את סך הקלוריות הדרוש ליום? הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לעלייה במסה שנימצא בניעוץ,ובנוסף לכך את הדריך השלם לעלייה במסה שנימצא באתר הרשמי. אגב,האם התקציב העומד לרשותך הוא חד פעמי או שבמידה וכל פעם יגמר המוצר תקנה חדש?.. כי גיינר יחסית נגמר מהר,חודש וחצי לכל היותר,וללא התמדה בתזונה,במנוחה ובאימונים לא תגיע לשום מקום.
__________________
|
13-02-10, 04:11 | #4 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 13
גיל:: 28
עוסק ב:: תכשיטים, רפואה, אופנה
חדר כושר: Gold's Gym
|
אם יש מגבלה כספית אז מבחינה תקציבית אבקת חלבון ולא גיינר תהיה חלופה זולה יותר, את הפחמימות אתה יכול להוסיף ממקורות אחרים כמו ש"ש ולהכין שייק.
|
13-02-10, 06:17 | #5 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
הכל תלוי מה אפשר לקמבן מהחדר אוכל... ואם יש מצב להוסיף דברים משלך כמו שיבולת שועל אגוזים חלב ומה לא
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
13-02-10, 08:50 | #6 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 13
גיל:: 28
עוסק ב:: תכשיטים, רפואה, אופנה
חדר כושר: Gold's Gym
|
ציטוט:
גם את הוא ייצרך לקנות את הש"ש בנפרד בעצמו עדיין ייצא משתלם יותר כלכלית ללכת על אבקת חלבון ולעשות לשייק customization לפי הצורך בפחמימות וקלוריות. בפעם האחרונה שאני הזמנתי אבקות חלבון מגיל גרנות, 600 ש"ח יכולים להספיק ל2 דליים שנותנים לך 160 סרווינג סייז, לדעתי, אין תמורה טובה יותר גם אם צריך לקנות 700 גרם ש"ש בשבוע... |
|
13-02-10, 11:43 | #7 |
חבר פעיל
|
אני יודע שהסריוס מס זה גיינר, אבל בגלל הבעיה שלי בלחימה על כל גרם חשבתי גם עליו
אני יכול לקמבן עוד אוכל מבחוץ זה לא בעיה וחלב יש בשפע שיבולת שועל יש קבוע בבקרים אגוזים תמיד יכול לקנות אני יודע מה זה עלייה במסה, אמרתי כבר שהתאמנתי שנה וחצי... אבל לא התעסקתי עם אבקות כי העדפתי ללכת לפי דיאטנית. עכשיו סיימתי עם המשחקים אני חוזר להתאמן על אבקות. אז במצב שלי, מה הייתם ממליצים? מבחינה כספית... אני משיג ת300-350 שקל בחודש
__________________
|
13-02-10, 12:02 | #8 |
חבר פעיל
|
אני אישית הייתי מציע לך ללכת על אבקת חלבון ולשלב עם זה שיבולת שועל,חלב,תותים,בננות,אגוזים...וכד'..
אני אישית צורך בארוחת צהריים כך: 2 וחצי כוסות מטבח שיבולת שועל. 2 וחצי כוסות מטבח חלב. סקופ-סקופ וחצי אבקת חלבון. חמאת בוטנים לפעמים-כף גדושה. -אפשר להוסיף אגוזים ופירות לפי טעמך- הכל בבלנדר ועם יכולת טחינה טובה והרי לך שייק מעולה וקל עם ערך קלורי גדול. חישוב קצרצר- 2 וחצי כוסות ש"ש=500 קל' בערך,אפילו יותר. 2 וחצי כוסות חלב 3%=150 קל',אפילו קצת יותר. סקופ אבקת חלבון=100 קל'. חמאת בוטנים כף גדושה=100 קל' בערך. ==================================== 850 קל'+-
__________________
|
13-02-10, 12:14 | #9 |
חבר פעיל
|
במקום אחר המליצו לי על הדיימטייז
מה עדיף? הדיימטייד או הצ'מפיון וואי פרוטאין סטאק? Whey Protein Stack http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 :):):):):):):):) :):):):):) Whey http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 עוד שאלה, לכמה זמן יספיק לי ה2.3 ק"ג (אין לי מושג כמה זה סקופ)
__________________
|
13-02-10, 12:18 | #10 |
חבר פעיל
|
שניהם נחשבות לחברות טובות.
לך על הזולה מביניהן לדעתי. או שפשוט לך על וואי סט' של אופטימום. בעיקרון סקופ=כף הגשה שנימצאת בתוך הקופסא. באבקת חלבון של 2.3 ק"ג יש בערך 70 מנות הגשה +-
__________________
|
13-02-10, 12:20 | #11 |
חבר פעיל
|
אתה מדבר על זה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
__________________
|
13-02-10, 12:32 | #12 |
חבר פעיל
|
כן.......
__________________
|
13-02-10, 12:36 | #13 |
חבר פעיל
|
טוב עכשיו לשאלה האחרונה, תודה על כל העזרה
למה דווקא את אופטימום ולא דיימטייד וצ'מפיון? לפי מה שהבנתי שלושתם, אבל בכל אחד רשום משהו טיפה אחר שמפתה
__________________
|
13-02-10, 14:51 | #14 |
חבר פעיל
|
אופטימום חברה בעלת שם עולמי קצת יותר מהאחרות... טעם טוב ואיכות מובטחת... אופטימום תמיד יוצאים טוב בבדיקות מעבדה.. מניסיון אישי זה חלבון מצויין בהצלחה אחי
|
13-02-10, 15:28 | #15 |
חבר פעיל
|
לדעתי לך על הצמפיון,מבחינת טעם ,התערבבות ומרקם אין לה מתחרים בשוק....
מומלץ בננה,קרם עוגיות ןשוקו......אין סיכוי שתתחרט! |
13-02-10, 15:30 | #16 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וואלה באמת שיחקו אותה [הדאבל שוקולד של אופטימום נדיייייירררר!!]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
13-02-10, 15:33 | #17 |
חבר פעיל
|
טעמי צמפיון הרבה יותר טובים מדימטייז ואופטימום.
מנהל מקצועי יקר....כנראה שלצערי לא השתמשת בצמפיון,דבר איתי אחרי שתנסה. |
13-02-10, 15:41 | #18 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וכן ניסיתי צ'מפיון ויש להם אחלה טעם אהבתי יותר את השניים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
13-02-10, 16:02 | #19 |
חבר פעיל
|
עזבו טעם עכשיו
אני מדבר על איכות ומה שיותר יתאים לי
__________________
|
13-02-10, 16:06 | #20 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אופטימום או דימטייז
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
רכישת אבקת חלבון בארצות הברית | ido_g | תזונה ותוספים | 22 | 12-01-10 15:38 |
רכישת חלבון ביצים בלבד | Mosho | תזונה ותוספים | 22 | 09-10-09 00:46 |
יעוץ בנוגע לאבקת חלבון | THEJOKER | תזונה ותוספים | 4 | 27-09-08 16:26 |
רכישת רכב! | מתן18 | פיתוח גוף-כללי | 15 | 03-04-08 20:20 |
רכישת אבקות חלבון מאתרים בחו"ל | מתעניין | תזונה ותוספים | 1 | 10-12-06 13:16 |