|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-10, 00:32 | #41 |
Banned
|
שמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן מתנחל לי בראקקקקקקקקקקק
|
20-12-10, 00:45 | #42 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הופה יש חגורת ליפטינג
כל הכבוד לץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
20-12-10, 18:21 | #43 |
חבר פעיל
|
תודה!
אי מקווה שמחר אני אצלם פרס, זה הדבר שאולי הכי חשוב לי כרגע לצלם ולהעלות טכניקה, ואם כן אני אצלם גם את הסקבט. |
20-12-10, 19:09 | #44 |
חבר פעיל
|
ליצן יא מוזרקק
הבן אדם האבל לא אוכל כמו שצריך ובקושי יושן ועדיין מתקדם במשקלי עבודה |
21-12-10, 23:16 | #45 |
חבר פעיל
|
A
סקבט: ראשון 4x145 חזרות שני 4x145 חזרות (סרטון למטה) שלישי 145x4 -> כשל ליצני בחמישית. פרס: 70 3x5 היה קל ממש, אימון הבא 72.5. (סרטון מהסט השני למטה). מתח: 11.5 5x3 חזרות, היה קל. סרטונים: פרס לא סקבט לא דדליפט לא שובר צצ: |
21-12-10, 23:18 | #46 |
חבר פעיל
|
נכון שבגלל המכנס זה נראה לא שובר אבל הסקבט 100% שובר, יש עדים.
|
21-12-10, 23:34 | #47 |
Banned
|
ברור שהמכנס הורס כי הוא נמתח מתחת לברך, מי מסתובב עם מכנס כזה גיי?
אני ראיתי תסקבט שך 200 פעם ולא משנה כבר איך זה יראה, חוץ מזה שגם ככה המוטות בטיחות מסתירים. |
22-12-10, 20:28 | #48 |
Fat bastard
|
תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!
|
22-12-10, 21:20 | #49 |
Banned
|
הסקוואט מלא.
הצלם אוטיסט. |
22-12-10, 23:13 | #50 |
חבר פעיל
|
|
23-12-10, 07:47 | #51 |
חבר פעיל
|
|
23-12-10, 22:53 | #52 |
חבר פעיל
|
B
סקבט - סט ראשון 145 קילו 3 חזרות סט שני 145 קילו 4 חזרות סט שלישי 145 קילו 4 חזרות בנץ' פרס- סט ראשון 100 קילו 3 חזרות סט שני 97.5 3 חזרות סט שלישי 97.5 4 חזרות דדליפט- 141 קילו 3 חזרות היה אימון עלוב, כבר מהסקבט הראשון ידעתי שמשהו לא הולך כמו שצריך. בבנץ' סוף סוף הבנתי איך לעשות אותו וכמו שצריך וככה סחטתי בעצם עוד חזרה עם ה97.5, למרות שגם ככה היה עלוב. נקווה ביום ראשון לאימון יותר טוב, אני ממש לא מרוצה מהאימון הזה. |
24-12-10, 09:11 | #53 |
Banned
|
שמע אם אתה משפר טכניקה ואוכל תוך חודש יש לך את הפרס הכי חזק כאן.
תוריד משקל בסקוואט ותעשה 3x5 חבל להרוס תתוכנית עכשיו |
26-12-10, 21:53 | #54 |
חבר פעיל
|
A
סקבט - 145 3x5, היה חלק, אימון הבא 147.5. פרס- 75 3x5, אני יודע שהעלתי 5 קילו מהפרס הקודם אבל היה אחלה של פרס. מתח- 3x5 עם 12.5 קילו. סה"כ היה אימון טוב, הצלחתי את מה שרציתי. אין היום סרטונים, קיריל לא הביא פלאפון, יום חמישי אני כבר אצלם את אימון a. עדכון קטן: משקל: 80 בזמן אימון. גובה: 173. |
27-12-10, 00:49 | #55 |
Banned
|
שכחת לציין שאתה שמן מסריח וצהוב מת.
אחלה משקלים. |
27-12-10, 14:32 | #56 |
Banned
|
כל הכבוד לליצן
תעלה סירטונים ישרים |
27-12-10, 16:22 | #57 |
חבר פעיל
|
יום חמישי יש הכל קקקקקקק
|
27-12-10, 16:49 | #58 |
Banned
|
מה אם לשפר טכניקה בבנץ'? יש לך פוטנציאל תעבוד על זה
|
27-12-10, 18:52 | #59 |
חבר פעיל
|
אימון קודם קלטתי סוף סוף את הקטע של הכיווץ וכו', איבדתי הרבה מאוד כוח.
מקווה שבאימונים הבאים הבץ' יעלה כמו שצריך. |
27-12-10, 19:13 | #60 |
Banned
|
לפי דעתי עדיין יש לך המון לשפר, תעלה סירטון אני מבטיח לך שעם שינויים אתה מוסיף 10 קילו לפחות.
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איזה מאסה יש לבן וואלס.. | Nareznoy | פיתוח גוף תחרותי | 13 | 29-11-06 17:05 |