תפריט + ניתונים

gash · 13-12-06, 09:40

אוקיי, אז כן אני דיי חדש בעסק ולכן אני רוצה להתייעץ איתכם או לפחות עם חלקכם שכן מבינים עניין.

בכל אופן התחלתי לפני כמה ימים את התפריט שנתנו באתר :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2

קניתי את האבקת גיינר של צ'מפיון עקב המלצה בחנות עצמה.

כרגע אני שוקל 75 קילו, גובה 1.83 ובערך 20 אחוזי שומן ( אולי קצת פחות, אני לא יודע איך למדוד בדיוק ). המטרה שלי היא להגיע בערך ל-80 עד 85 קילו אבל יחד עם זאת לחטב את השרירים ככה שהמשקל לא ינבע מעצם היותי שמנמן אלא ממסת שריר גבוהה.

אני עוקב אחרי התפריט בקביעות, מתאמן יום כן יום לא, צורך את האבקה כמו שצריך ובכלליות, משתדל לעשות הכל BY THE BOOK כמו שאומרים.

אשמח לדעת אם יש דברים שאני צריך לדעת \ הצעות \ המלצות ושיפורים.

תודה,
גל.

13-12-06, 09:40	#1
gash חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של gash הודעות: 16	תפריט + ניתונים אוקיי, אז כן אני דיי חדש בעסק ולכן אני רוצה להתייעץ איתכם או לפחות עם חלקכם שכן מבינים עניין. בכל אופן התחלתי לפני כמה ימים את התפריט שנתנו באתר : http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=2 קניתי את האבקת גיינר של צ'מפיון עקב המלצה בחנות עצמה. כרגע אני שוקל 75 קילו, גובה 1.83 ובערך 20 אחוזי שומן ( אולי קצת פחות, אני לא יודע איך למדוד בדיוק ). המטרה שלי היא להגיע בערך ל-80 עד 85 קילו אבל יחד עם זאת לחטב את השרירים ככה שהמשקל לא ינבע מעצם היותי שמנמן אלא ממסת שריר גבוהה. אני עוקב אחרי התפריט בקביעות, מתאמן יום כן יום לא, צורך את האבקה כמו שצריך ובכלליות, משתדל לעשות הכל BY THE BOOK כמו שאומרים. אשמח לדעת אם יש דברים שאני צריך לדעת \ הצעות \ המלצות ושיפורים. תודה, גל.