|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-04-11, 20:28 | #1 |
Banned
|
לפני השינה קזאין או אלבומין?
נניח שלפני השינה אני צורך 30 גרם חלבון
כדי לספק לגוף חלבון במהלך כל הלילה כדאי לתת לו את החלבון הזה דרך קזאין או כדרך אלבומין? הרי זמן הפירוק של הקזאין הוא עד 3-4 שעות..וזמן הפירוק של האלבומין הוא 7-8 שעות לא? מה יותר מומלץ לפי דעתכם? *לא סגור על זמני הפירוק ככה שאם טעיתי לא לצלוב אותי * |
22-04-11, 20:32 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
שתהיה בריא לא בשביל משהו, אתה מפציץ בפוסטים שאפשר למצוא לבד את התשובה על זה באתר / ברחבי הרשת.
|
22-04-11, 20:34 | #3 |
נפיחון
|
קזאין זה 7-8 שעות!
|
22-04-11, 20:34 | #4 |
Banned
|
לא מצאתי מה עדיף..ישמצב תפנה אותי?
|
22-04-11, 21:00 | #5 |
חבר פעיל
|
קזאין... מיתפרק במשך 7 עד 8 שעות... ואלבומין... עד 3.. בממוצא.. זה די היתעסקות בקקה.... כי תכלס מה שיגרום לך ליגדול... זה הערכים בסוף היום....אבל עם ממש חשוב לך.. תאכל קוטג ליפני השינה...
|
22-04-11, 21:02 | #6 |
Banned
|
אוכל אוכל כבר המון זמן וסתם רציתי לשאול
|
23-04-11, 21:54 | #7 |
חבר פעיל
|
זה לא משנה כל כך, העיקר שתצרוך חלבון לפני השינה...
|
25-04-11, 16:52 | #8 |
חבר פעיל
|
קזאין הואא חלבון אנטיקטבולי כמו שמכנים אותו,אם כבר לצרוך חלבון לפני השינה לך על קזאין.
__________________
|
25-04-11, 17:45 | #9 |
Banned
|
אני דווקא הייתי הולך על ארוחה שמכילה 22.5% אלבומין, 70% קזאין ו7.5% חלבון מי גבינה
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אוכל לפני השינה. | Novice | תזונה ותוספים | 11 | 14-05-10 07:06 |
ארוחה לפני השינה | Ballantine | תזונה ותוספים | 15 | 19-01-10 14:48 |
פחמימות לפני השינה | rg12 | תזונה ותוספים | 5 | 30-04-08 12:08 |
חלב לפני השינה? | BlueNinja | תזונה ותוספים | 2 | 08-09-07 22:52 |
לפני השינה .. | Ronush | תזונה ותוספים | 3 | 22-03-07 20:21 |