|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-08, 23:49 | #1 |
חבר פעיל
|
האם התפריט טוב??
תוכנית תזונה:
ארוחת בוקר: 2 לחמים,ירקות,ביצה אחת,חצי קופסת קוט"ג ארוחת בית ספר: 2 לחמניות[אחת עם קוט"ג,ואחת עם חביתה וחמאה/מרגרינה],שקית אגוזי מלך/שקדים. ארוחת צהריים: חזה עוף/פרגיות,אורז/פסטה,תפוחי אדמה,חומוס,מיץ תפוזים/גוייבה/וטבעיים למיניהם. לפני אימון: פרי 1. ארוחה אחרי אימון: 2 ביצים,טונה,קוט"ג,2 לחם קל,חומוס. ארוחת ערב:ירקות עם שמן זית,פסטרמה,אבוקדו,קורנפלקס עם חלב. אולי זה הרבה אוכל אבל אני יכול לאכול, אם זה חשוב אז: אני בן 14. גובה: 1.79. משקל: 62. בגלל שאני חדש בעניין אולי הדברים לא יצאו מי יודע מה, אבל לא לכעוס , אתם יכולים לתקן אותי. תודה רבה בכל אופן, גיא. |