|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-09-09, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אההה סבבה אז אני מחכה לתשובה שלך.
בקיצור אני אוסיף עוד שומן כמו שmoo הציע ועוד קצת ירקות,ומה שעכשיו נברר. |
|
|
|
03-10-09, 08:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אתה רוצה להמנע מפציעות?
ט-כ-נ-י-ק-ה נ-כ-ו-נ-ה -ל-א ל-ה-ע-מ-י-ס מ-ה ש-א-ת-ה לא -י-כ-ו-ל ל-ה-ר-י-ם תקרא את זה עבדתי על זה נורא קשה^^ |
|
|
|
|
03-10-09, 11:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצר,אני לא מרים יותר ממה שאני מסוגל,אני זוכר את היום של הפציעה,היה לי קל בלחיצה צרפתיתי הוספתי קילו בכל צד ובום קליק כואב במרפק. |
|
|
|
|
|
03-10-09, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הדרך היחידה למנוע פציעות זה לעבוד נכון.
חימום ומתיחות לא יעזרו לך חוץ מהפן הפסיכולוגי ולעשות 10 סטים חימום ובכך להאריך את האימון שלך פי 3 רק יגרום לך להתעייף יותר מהר וסתם יהיה מיותר. ועוד במשקלים שאתה עובד אז בכלל, סט אחד מוט ריק סט אחד 50% משקל יהיה בסדר אם אתה מתעקש. אבל תהנה לבזבז 10 דקות על הבנצ בשביל ללחוץ 50קילו עם שעה של חימום, מילא היית מרים 120+ הייתי מבין אם אתה "צריך" חימום ארוך וגם זה מנטלי אבל בשביל כאלה משקלים זה לא מה שיפצע אותך. אתה כן יכול לנסות למנוע פציעות לדוגמא בכתף ע"י תרגילים למסובבי כתף כנגד גומיה וכו' מה שיכול לעזור [נותנים את זה בד"כ בפיזוטרפיה]. |
|
|
|
|
03-10-09, 23:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ממ סבבה..
תודה..הבעיה שאין לי דרך לבדוק אם אני עובד טוב או לא. למרות שאני כמעט בטוח שהטכניקה שלי טובה. עשיתי בסך הכל בנץ' ומילטרי בתור תרגילים מורכבים ככה שכל השאר לא ממש מסובכים עם טכניקה. |
|
|
|
|
03-10-09, 23:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
צלם את עצמך
|
|
|
|
|
03-10-09, 23:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ביינתים אני לא מחלים משום מה כבר 3 חודש  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
