|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-07, 14:36 | #1 |
חבר פעיל
|
האם צריך לצרוך כמות מסויימת של שומן בשביל להעלות במסת השריר?
או שאפשר להימנע מהשומן וככה לשמור על אחוזי שומן סבירים..השאלה אם זה ייפגע בעלייה של המסת שריר או לא..
כן אני יודע שאלה של צעירים ואני בכלל חופר פה לאחרונה אבל תנסו לעזור. תודה. |
19-07-07, 14:42 | #2 |
חבר פעיל
|
לא.
|
19-07-07, 14:47 | #3 | |
מושעה
|
ציטוט:
כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה. תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך.. |
|
19-07-07, 14:50 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל ברור שצריך שומן. |
|
19-07-07, 14:52 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
19-07-07, 15:06 | #6 |
חבר פעיל
|
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?
|
19-07-07, 15:14 | #7 |
חבר פעיל
|
כן.
תסתכל מדריך למסה או לחיטוב. |
19-07-07, 16:16 | #8 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
19-07-07, 18:46 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
19-07-07, 19:25 | #10 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט. בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי. |
|
19-07-07, 19:30 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
19-07-07, 19:31 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ? תודה.
__________________
|
|
19-07-07, 19:37 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
19-07-07, 19:41 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לפי התפריט שגיל עשה לי ולפי המחשבון המפען של אולימפוס יוצא לי איזה 220 גרם חלבון ליום
__________________
|
|
19-07-07, 19:42 | #15 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולימפוס "קצת" חרא מחשבון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
19-07-07, 19:44 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כבר משתגע כאן למה אין מחשבון נורמלי למה ???
__________________
|
|
19-07-07, 19:50 | #17 | ||
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ציטוט:
א. גיוון במקורות החלבון ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות |
||
19-07-07, 19:56 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי גיל בנה לי תפריט ויוצא לי בערך משהו כמו 220 גרם חלבון ליום לפי מחשבון אחר שדומה לאולימפיוס אז איך זה הגיוני,שאפילו שהוא לא מדויק 220 גרם חלבון יוצא לי ליום?
__________________
|
|
19-07-07, 19:59 | #19 | |
מושעה
|
ציטוט:
הבנתי שגל הוא אחד המבינים כאן אז נישאל אותו. גל את חישוב השומן מחשיבים כ1.1 גרם שומן לכל קילו ממשקל הגוף ? |
|
19-07-07, 20:00 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
דיברנו בטלפון לפני כשעה בערך, אני הבחור ששאל על הסיריוס מאס (: אתה תהיה שם גם מחר?
__________________
|
|